什麼時候適合背書？

夜幕低垂，燈光昏黃，窗外蟲鳴低迴，這份寧靜，正是最佳的背書時機。睡前背誦，似乎成為許多學子、上班族提升記憶力的不二法門。然而，這並不意味著躺在床上，開啟手機、平板，就能順利吸收知識。

夜幕低垂，是腦部整理訊息，鞏固記憶的黃金時段。當我們放下白天的繁雜思緒，大腦進入相對寧靜的狀態，此時的記憶力相對較高。睡前背書，能讓知識更有效地融入記憶網絡，提升學習效率。

然而，關鍵在於「避免電子產品干擾」。手機螢幕的藍光，以及社群媒體的誘惑，很容易分散注意力，甚至干擾睡眠品質。睡前使用電子產品，會讓大腦持續處於興奮狀態，影響記憶的鞏固與儲存。 因此，睡前背誦，務必遠離手機、電腦等電子設備，讓大腦得到充分的休息，才能有效地將知識轉化為長期記憶。

更重要的是，有效的背書，並非仰賴複雜的文具。東大生經驗，也印證了這一點。繁複的花樣筆、琳瑯滿目的螢光筆，往往徒增視覺干擾，反而降低學習效率。簡潔的單色或雙色筆，反而能讓你的視線專注在知識內容本身，減少不必要的思緒雜念。 重點在於理解，而非過度裝飾。

因此，選擇合適的時間，並運用簡單的工具，才是高效背書的關鍵。 睡前，遠離電子產品，用單色或雙色筆，將知識點與關鍵詞寫下，讓記憶更加深刻，就能在寧靜的夜裡，收穫豐厚的學習成果。 夜晚的寧靜，不是浪費時間，而是提升記憶的珍貴時機。

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