什麼時候看書最好？

什麼時候讀書精神最好？

星期二早上七點半，鬧鐘響了。我掙扎著爬起來，窗外天色灰濛濛的，台北的冬天就是這樣。泡了杯咖啡，坐在陽台的小桌子上，開始看村上春樹的新書。空氣很清新，思緒也特別清晰，讀起來格外有感覺，那些文字好像自己活過來一樣。這段時間，大概到九點多，精神最好，吸收力也最強。

• 早上：精神好，記憶力佳，適合閱讀需要深度思考的書籍。
• 我的經驗：村上春樹、哲學類書籍早上讀起來效果最好。

傍晚時，工作結束，回到家吃完晚餐，大概七點左右，我會再拿起書來看。雖然沒有早上那麼清醒，但這時候比較放鬆，適合讀一些輕鬆一點的，例如小說、散文之類的。

• 傍晚：放鬆，適合閱讀休閒類書籍。
• 我的經驗：小說、雜誌、旅遊書籍等。

有時候週末，我會去咖啡廳看書。下午兩三點，陽光灑進來，伴著咖啡香，也是很舒服的閱讀時光。但比起早上，還是差一點，有時候會忍不住分心看看窗外的人來人往。

• 咖啡廳：環境舒適，但容易分心。
• 我的經驗：週末下午比較適合去咖啡廳看書。

總之，我個人覺得，早上是讀書的黃金時段！

人什麼時候記憶力最好？

記憶力最佳時機：清晨。

• 生理因素: 清晨人體激素水平有利於記憶鞏固。腎上腺素分泌較高，促進警覺性與學習能力。
• 心理因素: 清晨干擾較少，思緒清晰，專注力高。
• 強化記憶技巧: 大聲朗讀能加強聽覺和運動皮質的參與，提升記憶效率。 重複與整理是關鍵。

最佳學習時間段並非絕對，因人而異。但清晨通常是大部分人記憶力與學習效率的高峰。 忽略生理時鐘，事倍功半。高效學習，始於對自身規律的了解。

幾點讀書最有效率？

凌晨三點多了，還在想這個問題… 讀書效率啊… 真的，好難。

• 早上六點到十二點。 說是效率高，可是… 誰起得來啊。 鬧鐘響了又響，還是只想繼續睡。 就算勉強起來了，腦袋也昏昏沉沉的， 根本讀不進去…

• 傍晚五點到九點。 這段時間… 吃完晚餐， 只想放空一下， 滑滑手機，看看影片… 書本擺在那，卻提不起勁。

科學研究說的， 好像都跟我的生活脫節了。 究竟什麼時候， 才能真正靜下心來好好讀點東西呢… 唉。 或許，是我自己出了問題吧。 總是找藉口， 逃避那些真正該做的事。

• 深夜。 夜深人靜的時候， 反而比較容易專注。 沒有訊息的干擾， 沒有外界的喧囂。 只是… 這樣的專注，又能持續多久呢？ 身體的疲憊， 終究還是會擊垮意志力。

也許，明天… 不，是今天了。 今天要試試看早起吧。 或許，真的能有不一樣的結果… 吧。

什麼時候複習最好？

去年暑假，我嘗試調整讀書時間，想找出自己效率最高的時段。 那時我正準備學測，壓力山大。

我做了個表格記錄每天不同時段的讀書成效：

• 8:00-10:00 AM：早上起來腦袋比較清楚，專注力也比較好，背單字和讀英文課文都事半功倍。
• 10:00 AM-12:00 PM：這段時間我容易分心，效率明顯下降，常常忍不住滑手機或去倒水。
• 12:00 PM-2:00 PM：午餐後昏昏欲睡，完全讀不進去。
• 2:00 PM-4:00 PM：下午這段時間，精神恢復不少，寫考卷和解題效率不錯。
• 4:00 PM-6:00 PM： 開始疲累，容易感到焦躁，複習效果不佳。
• 8:00 PM-10:00 PM：晚上8點到10點，我發現背誦東西的記憶力確實比較好，但容易疲勞，效率不如早上。

實際執行下來，我發現那篇研究報告的數據跟我自己的狀況很像：早上8點到10點以及下午3點到6點，我的學習效率確實最高。 但個人差異還是很大，尤其下午的低潮期，我比研究中提到的時間還早到來。

我後來把讀書計畫調整成：

• 每天早上8點到10點讀英文和背單字。
• 下午3點到5點做數學和寫考卷。
• 晚上只做一些輕鬆的複習，例如瀏覽重點筆記，避免熬夜。

這樣的安排讓我有效率地利用時間，也減輕了學測的壓力。 重點是，找到最適合自己的時間，比照搬研究結果更重要。

單字怎麼背才不會忘？

唉，背單字…真的讓人頭大。 我以前也試過很多方法，最後發現有效的方法其實很簡單，但需要毅力。

• 情境聯想： 單字別只看定義，想像它在句子裡的樣子，甚至一個小故事。例如，看到”serene”，腦海裡就浮現寧靜的湖面，微風吹拂，一切祥和。這樣比單純背”平靜的”印象深刻多了。

• 反覆使用： 學了就用，別讓它躺在筆記本裡睡大覺。寫日記、跟朋友聊天，甚至心裡默默地想，刻意運用新單字，加深印象。 這個真的超重要，很多單字我都是這樣記住的。

• 同義、反義字一起記： 例如學到”happy”，順便記下”joyful”, “cheerful”，還有相對的”sad”, “unhappy”。這樣能更全面了解單字的涵義和運用範圍，避免用詞單調。

• 例句多看幾遍： 光看單字解釋不夠，例句才是關鍵。例句會告訴你單字在不同語境下的用法，例如正式或非正式場合。 我都會抄寫例句，反覆閱讀。

• 分散式複習： 不要一次背太多，每天背幾個，然後隔天、隔週、隔月都複習。 就像投資一樣，持續投入，才能看到成果。 別想一口吃個胖子，這樣很容易放棄。

總之，沒有什麼神奇方法，關鍵在於持之以恆。 每天花一點時間，慢慢累積，總有一天會看到成效。 現在想想，以前背單字的痛苦，其實也是一種學習的過程吧… 只是當時沒發現而已。 唉。

讀書一直想睡覺怎麼辦？

那天下午，我在星巴克忠孝店，準備期末考的民法，陽光灑進來，很舒服，但也…催眠。

???? 想睡覺，真的超崩潰，筆記根本寫不下去。

我的真實經驗：

• 走出去！ 我直接離開星巴克，繞SOGO一圈，那時候是下午三點，人很多，看看櫥窗，心情好一點。
• 光線超重要。 我回家後，把房間的檯燈打開，還把窗簾拉開，讓自然光進來，真的有差。
• 喝水，一直喝。 我拿了一個大水壺，裝滿水，放在旁邊，強迫自己一直喝，跑廁所也好，總比睡著好。
• 小睡一下？ 試過，但對我沒用。我一睡下去，就會睡很久，然後更累。

幾個我覺得有用的方法：

• 換個地方讀書。 如果家裡太舒服，就去圖書館，或是學校的自習室，換個環境，心情也會不一樣。
• 讀出聲音。 默讀很容易放空，讀出聲音，可以幫助集中注意力。
• 跟朋友一起讀。 可以互相問問題，討論一下，比較不會想睡。

最後，我還是差點睡著，但我撐過去了！民法期末考…低空飛過，阿彌陀佛。