睡覺嘴巴開開會怎樣？

睡覺嘴巴開開：看似小事，卻可能暗藏健康危機

一張舒適的床，一個安穩的睡姿，本該是美好睡眠的開始。然而，許多人卻在熟睡中不自覺地張開嘴巴呼吸，看似微不足道的小動作，卻可能悄悄地侵蝕著我們的健康。

我們都知道，鼻子是呼吸系統的第一道防線。鼻腔內部的黏膜富含血管，能有效過濾、加溫和濕潤吸入的空氣。當我們透過鼻子呼吸時，空氣中的灰塵、細菌、花粉等有害物質，會被鼻毛和黏液阻擋，避免直接進入肺部。然而，睡覺嘴巴張開呼吸，則完全繞過了這道天然屏障。

想像一下，你整夜都在吸入未經處理的空氣，其中包含了臥室裡的灰塵、寵物毛髮、甚至夜間活動的昆蟲所攜帶的病原體。這些髒污直接進入你的口腔和呼吸道，輕則導致早晨起床口乾舌燥、口臭難聞，重則可能誘發呼吸道感染。 長期如此，口腔黏膜也容易乾燥，抵抗力下降，更容易受到細菌感染，引發口腔潰瘍或牙齦發炎等問題。

此外，張口呼吸還會影響口腔肌肉的發育。 如同經常使用某塊肌肉會使其發達，長期張口呼吸會使口腔肌肉處於鬆弛狀態，造成臉型改變，例如嘴巴容易突出、下巴後縮，甚至影響牙齒排列，造成不正牙。 兒童時期的張口呼吸更可能影響面部骨骼發育，導致所謂的「腺樣體面容」。

更嚴重的後果，是睡眠呼吸中止症的風險增加。張口呼吸使得舌頭後縮，更容易堵塞呼吸道，導致睡眠中反覆出現呼吸暫停，進而影響睡眠品質，造成白天嗜睡、注意力不集中，甚至增加心血管疾病的風險。 這不僅影響個人的生活品質，也可能危害到生命安全。

那麼，如何改善睡覺張口呼吸的習慣呢？首先，應找出導致張口呼吸的根本原因。 例如：鼻塞、鼻中膈彎曲、扁桃腺肥大、過敏性鼻炎等，都可能造成呼吸阻礙，迫使我們張口呼吸。 這時，就需要尋求耳鼻喉科醫師的協助，進行專業的檢查與治療。

除了治療潛在疾病，我們也可以從生活習慣著手改善。例如：睡前避免喝太多水，保持臥室空氣流通，避免過敏原，適度運動增強體質等等。 此外，也可以嘗試一些改善呼吸習慣的技巧，例如：睡前做一些口腔肌肉的訓練，或是使用透氣性良好的枕頭和被子，營造舒適的睡眠環境。

總而言之，睡覺嘴巴張開看似微不足道，卻可能帶來許多健康隱患。及早發現問題，積極尋求解決方案，才能擁有更健康、更優質的睡眠，為生活帶來更多活力與能量。 別讓一個小小的細節，成為影響你身心健康的隱形殺手。

#嘴巴 #睡覺 #開開