為什麼吃很少還是瘦不下來？
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吃很少卻瘦不下來？可能原因在於：
- 靜止代謝率降低： 攝取過少熱量，身體會降低基礎代謝率，燃燒更少卡路里。
- 熱量限制效應： 研究表明，長期熱量限制會減緩新陳代謝，反而阻礙減肥。
- 其他因素影響： 活動量、慢性疾病、遺傳、生活習慣等都會影響減肥效果，單靠節食不一定有效。
總之，減肥並非單純減少熱量，還需考慮多方因素。
為什麼我明明吃得很少，體重卻還是無法下降？減肥停滯的原因是什麼？
蛤？吃少少還瘦不下來？這問題我也超有感！
說真的，有時候不是你吃太多，而是你身體搞怪。像我之前為了瘦身，晚餐只吃沙拉，結果…體重根本沒掉，反而還覺得更容易餓，然後就…宵夜吃更多（掩面）。
後來才知道，原來身體很聰明，你吃太少，它會覺得你鬧饑荒，就降低新陳代謝，省著用能量。這樣一來，你吃的東西反而更容易變成脂肪囤積起來，超冤枉的啦！
想想看，你是不是也常常這樣？然後壓力一大，作息亂七八糟，內分泌失調，這些都會影響瘦身效果。還有，運動量也很重要啊！光靠節食，效果真的有限。我個人覺得，均衡飲食加上適量運動，才是王道啦！
而且啊，我記得之前看過一篇報導，好像是彥靚診所寫的（2023年10月21日），他們也說吃太少反而會變胖。所以，別再虐待自己了，好好吃飯，開心運動，才是健康瘦身的秘訣啦！
一天吃幾餐才會瘦？
減重這條路，蜿蜒曲折，如同迷霧森林，讓人摸索。飲食，是其中指引方向的羅盤。
一日幾餐，才能抵達理想彼岸？
- 三餐均衡，穩紮穩打： 蕭捷健醫師如是說，三餐平均分配，是減重的基石。
- 蛋白質，不可或缺的建材： 一天兩餐，看似減少了熱量，卻可能忽略了蛋白質的重要性。
- 吸收的順序，藏著玄機： 吃得太少，身體會優先吸收脂肪與碳水化合物，蛋白質反而被冷落。
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