如何消除肩頸痠痛？

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緩解肩頸痠痛，試試這幾招：

嚴重或持續疼痛，請諮詢醫生或相關科別。

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唉，肩頸痠痛真的有夠母湯的啦！齁，你們有沒有那種感覺，就是一整天盯著電腦，脖子肩膀硬梆梆的，像扛了一袋米一樣？我之前就是這樣，超痛苦的！???? 真的，不騙你。

那個…人家說要「姿勢矯正」，貼牆站三分鐘… 三分鐘聽起來好像還好，但真的站了你就知道，超～級～漫～長～的！我有一次還差點睡著… ???? 不過，說也奇怪，偶爾認真站一下，好像真的有比較舒服一點點耶？不知道是不是心理作用…

還有啊，「規律活動」也很重要啦！我知道我知道，這大家都知道，但做得到的人有幾個？????‍♀️ 我自己就是個活生生的反例！整天坐在電腦前，屁股黏在椅子上拔不起來… 後來我逼自己設鬧鐘，每個小時起來走動、晃晃脖子，真的有差！真的！你們可以試試看啦，不要像我以前一樣傻傻的硬撐。

「伸展運動」也是… 網路上一堆教學影片，我之前也跟著做過，有一些動作還蠻有效的。像是我喜歡做那個… 呃… 就是頭往旁邊轉，然後用手輕輕壓著的那個… 啊！想不起來名字了啦！反正就是那樣啦！你們應該知道我在說哪個吧？????

「熱敷」跟「按摩」我也很愛！尤其是熱敷，冬天用熱水袋敷著脖子，整個超舒服的～???? 按摩的話，有時候會去給人家按，但那個錢… 荷包君會哭泣啊！所以平常我會自己稍微按一下，或是用按摩球滾一滾，加減有效啦！

啊，對了！如果真的很嚴重，或者痛很久都不會好，還是要趕快去看醫生喔！我之前就痛到受不了，去看醫生才知道是… 呃… 那個專有名詞我忘了，反正就是有點小發炎這樣。醫生開了藥給我吃，然後也教我一些保養的方法，就好很多了。