全身酸痛按哪裡？

全身痠痛讓人難以忍受，嚴重影響生活品質。除了尋求專業醫療協助，適度按摩穴位也能舒緩不適。以下介紹幾個針對不同部位痠痛的有效穴位，以及能舒緩全身痠痛的保健穴位，讓你告別痠痛煩惱，恢復活力！

分區按摩，精準緩解

全身痠痛的原因很多，可能是姿勢不良、過度勞累、運動傷害，甚至是疾病所引起。因此，針對不同部位的痠痛，按摩相對應的穴位能更有效地緩解不適：

• 外傷引起的肌肉痠痛：陽陵泉 位於膝蓋外側下方，腓骨小頭前下方凹陷處。陽陵泉是膽經的合穴，具有舒筋活絡、疏通經脈的功效，特別適用於外傷引起的肌肉疼痛、活動不便等症狀。

• 腰背痠痛：委中 位於膝蓋後方，膕窩橫紋中點。委中是膀胱經的合穴，被譽為「腰背委中求」，可有效舒緩腰背痠痛、僵硬等症狀。尤其適合久坐、久站或搬重物後引起的腰背痠痛。

• 骨骼痠痛：絕骨 位於外踝尖上三寸，腓骨前緣。絕骨屬於膽經，擅長處理骨骼方面的問題，例如骨骼痠痛、關節疼痛、足踝扭傷等。

• 體表疼痛：外關 位於手背腕橫紋上兩寸，橈骨與尺骨之間。外關是三焦經的絡穴，具有疏通經絡、清熱解表的功效，適用於感冒引起的頭痛、發熱以及體表部位的疼痛。

全身止痛，保健良方

除了針對特定部位的痠痛按摩，以下穴位則能舒緩全身痠痛，並且具有保健強身的功效：

• 合谷： 位於手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點處。合谷是大腸經的原穴，被譽為「万能穴」，具有疏風解表、止痛的功效，能有效緩解頭痛、牙痛、全身痠痛等症狀。

• 太衝： 位於足背，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。太衝是肝經的原穴，具有疏肝理氣、止痛的功效，能有效緩解壓力引起的頭痛、失眠、全身痠痛等症狀。

• 足三里： 位於外膝眼下四橫指，脛骨前緣外一橫指處。足三里是胃經的合穴，具有健脾益胃、補中益氣、通經活絡的功效，能有效改善消化不良、疲勞乏力、下肢痠痛等症狀，並且能增強身體抵抗力。

按摩注意事項

按摩穴位時，應使用指腹或拇指指腹，以適中的力度按壓，每次按摩5-10分鐘，每天可按摩數次。按摩過程中，應感覺到酸、麻、脹、痛等感覺，但不可過度用力，以免造成損傷。 若痠痛持續未改善，或是伴隨其他症狀，建議及早就醫，尋求專業醫療協助，以釐清病因並接受適切的治療。

除了按摩穴位，日常生活中也要注意保持正確的姿勢，避免長時間維持同一姿勢，適度運動，伸展筋骨，才能有效預防和緩解全身痠痛。 希望透過以上介紹，能幫助您擺脫痠痛困擾，擁有健康舒適的生活！

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