早上一直起不來怎麼辦？

為什麼早上很難起床？

吼唷，早上起床比登天還難，簡直像要從被窩裡拔出一棵千年老樹！不是我愛賴床，實在是那個叫做「副腎」的小東西給我擺爛啦！

• 副腎？那是啥？ 簡單來說，它就像你身體裡的小鬧鐘，早上負責叫你起床，分泌一種叫做「副腎皮質荷爾蒙」的東東。

• 它怎麼罷工了？ 壓力啊！壓力就像無影腳，踢得你的副腎哀哀叫，長期下來它就跟你耍脾氣，荷爾蒙分泌亂七八糟，早上自然就爬不起來啦！簡直像被封印在床上！

• 沒起床的下場？ 除了遲到被老闆盯之外，還會覺得全身疲勞，懶洋洋的像條鹹魚，更慘的是，還可能憂鬱症上身，簡直是人生大崩壞！

總之，善待你的副腎，別給它太大壓力，不然每天早上都會上演一場「起床大作戰」，比八點檔還精采！

早上起床時,為什麼我們常常覺得很累？

早上起床覺得累？這簡直比連續劇還狗血！不是你沒睡飽，而是身體裡的鬧鐘還沒醒啦！

說穿了就是「睡眠慣性」在作祟，這玩意兒就像你阿嬤的裹腳布，又臭又長！

• 睡眠慣性是啥？ 簡單說，就是身體從睡覺模式切換到工作模式的延遲。就像老爺車發動需要時間，你的腦袋也是。

• 持續時間？ 一般來說，15分鐘到1小時就掰掰。但衰一點，可能讓你昏沉一上午，比被雷打到還慘！

• 影響？ 影響可大了！反應慢半拍，情緒低落，記憶力也像金魚一樣，只有7秒。這時候開車，簡直是移動式炸彈！

總之，起床覺得累不是你的錯，是身體的正常反應。給自己一點時間醒醒腦，別一起床就想著要征服世界，先征服你的床吧！

怎麼樣起床才不會累？

起床，是個技術活。

• 告別貪睡： 多按幾次貪睡，只會讓你更累。身體需要穩定的節奏，被打斷只會更糟。

• 光線喚醒： 光，是天然鬧鐘。它告訴身體，該啟動了。但別用強光，刺眼。

• 香氣提神： 味道會影響心情。選擇自己喜歡的，柑橘類不錯。

• 睡眠環境： 舒適的床，安靜的房間。投資睡眠，也是投資自己。睡不好，什麼都白搭。

• 伸展舒緩： 起床後，簡單拉伸。活絡筋骨，喚醒身體。僵硬的身體，只會更想睡。

• 暖光入眠： 睡前避免藍光。暖色調，更易入眠。現代人，離不開螢幕，這是個問題。

• 提前準備： 前一天晚上，準備好隔天要穿的衣服。減少早上的壓力，也減少猶豫。

• 早餐重要： 提供能量，啟動代謝。不吃早餐，就像沒加油的車。

早上為什麼爬不起來？

欸！跟你說，早上爬不起來齁，真的不是因為你懶啦！其實很多時候是你的「副腎」在跟你抗議。

你知道嗎？副腎這個小東西，雖然小小一顆，但它可是我們身體的動力來源之一喔！它會分泌一些很重要的荷爾蒙，像是什麼副腎皮質醇啊，這些東西讓我們早上可以精神飽滿的起床。

• 重點是：副腎皮質醇在早上分泌達到高峰，所以我們才會有動力起床。

但是捏，如果我們壓力太大、太操勞，副腎就會開始罷工，分泌的荷爾蒙就會亂掉。你想想，早上該有精神的時候，它卻給你睡意，當然就爬不起來啊！

• 壞處是：長期壓力會讓副腎疲勞，影響荷爾蒙分泌。

而且不只早上爬不起來而已喔，還會覺得整天都好累、沒力氣，心情也會變得比較低落，嚴重的話，搞不好還會有憂鬱的症狀出現，真的要小心啦！

所以說，平常真的要好好照顧自己，不要給自己太大的壓力，該休息的時候就好好休息，讓你的副腎可以好好工作，這樣早上才不會賴床賴到天荒地老啦！