腸胃不好可以喝舒跑嗎？

腸胃不舒服，可以喝舒跑嗎？小心越喝越糟！

當腸胃鬧脾氣，上吐下瀉時，身體會流失大量水分和電解質，讓人感到虛弱無力。這時候，許多人會想到喝運動飲料，像是舒跑，來補充流失的能量。但腸胃不舒服時，喝舒跑真的是一個好選擇嗎？答案其實是否定的，甚至可能適得其反，讓你的腸胃狀況更糟！

為什麼腸胃不舒服不建議喝舒跑呢？原因主要有以下幾點：

• 高糖分是地雷： 舒跑等運動飲料通常含有較高的糖分。當腸胃功能不佳時，高糖分會刺激腸胃蠕動，反而可能加劇腹瀉或嘔吐的症狀。此外，糖分在腸道中容易被細菌分解產生氣體，導致腹脹、腹痛等不適。

• 滲透壓問題： 舒跑的滲透壓通常較高，這表示它比體液更濃稠。當我們喝下高滲透壓的飲料時，身體需要從腸道吸收水分來稀釋它，反而可能導致腸道水分流失，加劇脫水情形。

那麼，腸胃不舒服時，到底該怎麼補充流失的電解質呢？

比起舒跑，以下幾個方法更適合：

1. 藥局電解質補充液： 藥局販售的電解質補充液通常經過專業配方，能更有效地補充身體所需的鈉、鉀、氯等電解質，且糖分含量較低，對腸胃的負擔也較小。

2. 等滲透壓運動飲料（適量）： 如果真的想喝運動飲料，建議選擇標示為「等滲透壓」的產品，並稀釋後少量飲用。所謂等滲透壓，是指飲料的滲透壓與體液相近，能減少對腸胃的刺激。

3. 自製電解質水： 可以用鹽、糖和開水調製簡單的電解質水。但需要注意的是，比例要調配得宜，以免過鹹或過甜，反而造成反效果。建議諮詢醫生或藥師，了解正確的調配比例。

更重要的是，要隨時注意身體的狀況。 如果出現以下情況，請務必盡速就醫：

• 嚴重脫水： 口乾舌燥、皮膚乾燥、尿量減少、頭暈、心跳加速等。
• 持續腹瀉或嘔吐： 無法停止的腹瀉或嘔吐可能導致更嚴重的脫水和電解質失衡。
• 發燒： 發燒可能表示有感染，需要進一步檢查和治療。
• 劇烈腹痛： 劇烈腹痛可能表示有嚴重的腸胃問題，需要立即就醫。

總而言之，腸胃不適時，舒跑並非最佳選擇。為了更快恢復健康，建議選擇藥局電解質補充液或等滲透壓運動飲料，並適量補充水分。如果症狀嚴重或持續，務必盡速尋求專業醫療協助。不要輕忽腸胃的不適，及早治療才能避免更嚴重的後果。

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