為什麼腸胃炎要喝舒跑？

腸胃炎時，舒跑真的是最佳選擇嗎？ 理性看待運動飲料的角色

許多人認為腸胃炎時喝舒跑是理所當然的，理由不外乎是補充水分和電解質，避免脫水。這種說法看似合理，但實際情況需要更細緻的考量。舒跑等運動飲料確實可以提供水分和鈉、鉀等電解質，但在腸胃炎的特定情境下，它真的是最佳選擇嗎？

首先，我們需要了解腸胃炎造成體液流失的原因。腹瀉和嘔吐是腸胃炎的典型症狀，它們會帶走大量的水分和電解質，造成體內電解質失衡，嚴重時可能導致脫水。而運動飲料，顧名思義，是為了運動時大量流汗而設計，目的是補充因汗水流失的電解質。

然而，腸胃炎的情況與運動流汗並不完全相同。腸胃炎造成的體液流失，不僅僅是單純的水分和電解質，還包含腸液中的其他成分。更重要的是，腸胃炎時，腸道的吸收功能往往受到損害，過高的糖分反而可能刺激腸道蠕動，加劇腹瀉，形成惡性循環。

這就是為什麼有些人喝了舒跑之後，反而感覺更不舒服的原因。舒跑等運動飲料通常含有較高的糖分，雖然能提供能量，但在腸胃炎期間，過多的糖分反而可能造成負擔。

那麼，腸胃炎時，什麼才是更好的選擇呢？

• 口服電解質補充液 (ORS): 這是世界衛生組織 (WHO) 推薦的，針對腹瀉脫水的最佳選擇。它經過精確的配方設計，包含適量的鈉、鉀、氯化物、葡萄糖等，能有效補充流失的電解質，並且葡萄糖濃度適中，有助於電解質的吸收，同時避免刺激腸道。在台灣的藥局可以輕易購買到口服電解質補充液，而且通常有各種口味，方便病人服用。

• 清淡的湯水： 例如米湯、清湯、蔬菜湯等，都是補充水分的好選擇。這些湯水含有少量的電解質，並且容易消化吸收，不會對腸胃造成太大的負擔。

• 白開水： 少量多次的補充白開水，也能有效補充水分。但要注意，單純補充白開水可能無法有效補充流失的電解質，因此需要搭配其他食物或飲料，例如淡鹽水。

當然，如果腸胃炎症狀較輕微，只是輕微的腹瀉或嘔吐，適量飲用稀釋的舒跑是可以的。但務必記得，要將舒跑用水稀釋，降低糖分濃度，避免對腸胃造成刺激。

總結來說，舒跑在腸胃炎期間並非絕對的禁忌，但並非最佳選擇。在選擇補充水分和電解質的飲料時，應該根據個人的症狀嚴重程度和腸胃狀況，選擇更適合的方案，例如口服電解質補充液、清淡的湯水或稀釋的運動飲料。最重要的是，若腸胃炎症狀嚴重，應盡早就醫，尋求專業醫師的診斷和治療。

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