眼壓過高吃葉黃素有用嗎？
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葉黃素對眼壓的影響
眼壓過高是導致青光眼和其他眼睛疾病的主要風險因子。葉黃素是一種存在於許多蔬菜中的類胡蘿蔔素，它可以保護眼睛免受陽光傷害並維持視網膜健康。
近年來，研究發現補充含葉黃素和玉米黃素的營養品可以幫助降低眼壓。一項發表於《眼科與視覺科學》期刊的研究表明，每天服用含 10 毫克葉黃素和 2 毫克玉米黃素的營養品持續 12 週，可以顯著降低眼壓。
研究人員認為，葉黃素和玉米黃素通過增加眼睛血流量來降低眼壓。這些營養素可以擴張血管，改善血液循環，從而降低眼壓。
除了補充營養品之外，平日也可以多攝取富含葉黃素和玉米黃素的食物，例如：
- 羽衣甘藍
- 菠菜
- 地瓜葉
- 開心果
- 豌豆
- 黃甜椒
通過補充葉黃素和玉米黃素，並攝取富含這些營養素的食物，可以幫助維持眼睛健康，降低眼壓，減少青光眼和其他眼睛疾病的風險。
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