為什麼熬夜會猝死？

熬夜猝死，真相比你想像的更複雜

五臟廟咕嚕作響，眼前螢幕的光芒卻比胃裡的飢餓更吸引人。多少個夜晚，我們在deadline的魔爪下、在遊戲的快感中、在追劇的癮頭裡，犧牲睡眠，與時間賽跑。然而，這種看似無傷大雅的習慣，卻潛藏著致命的風險：猝死。 單純說「熬夜會猝死」太過簡略，其間的機制遠比想像中複雜且多樣。

坊間常說，長期熬夜會造成交感神經亢奮，進而導致心跳加速、血管收縮、血壓升高以及腎上腺素激增。這的確是熬夜猝死的重要環節之一。持續的壓力狀態下，身體處於高度警戒，如同長跑般持續消耗能量，心臟負擔劇增。想像一下，一輛引擎持續超速運轉，零件磨損的速度必然加快，最終可能不堪負荷而損毀。 這就好比心臟，長期承受過度的壓力，容易誘發心律不整、心肌梗塞等心臟疾病，最終導致猝死。

然而，問題並非僅止於此。熬夜對身體的傷害，如同多米諾骨牌般，一環扣一環：

• 免疫系統崩潰：睡眠不足會大幅削弱免疫力，讓身體更容易受到病毒和細菌感染。感染本身就可能造成致命危險，更別提感染引發的併發症，例如敗血症，都有可能奪走生命。一個免疫力低下的熬夜族，比一般人更容易受到疾病侵襲，而這些疾病的嚴重程度也可能因睡眠不足而加劇。

• 內分泌失調：睡眠與內分泌系統息息相關。長期熬夜會打亂體內激素的分泌規律，影響新陳代謝、血糖控制和血脂水平。這不僅會增加肥胖、糖尿病和高血脂的風險，更會間接加重心血管負擔，提高猝死的機率。

• 腦部功能受損：睡眠是腦部修復和鞏固記憶的重要過程。長期睡眠不足會造成認知功能下降，反應遲鈍，甚至出現幻覺、妄想等精神症狀。這些腦部功能的損傷，也會間接影響身體的運作，提高發生意外事故的可能性，甚至在極端情況下，導致猝死。

• 心血管疾病的潛在風險：許多人可能本身就帶有潛在的心血管疾病風險因子，例如家族遺傳、高血壓、高血脂等，這些風險因子在長期熬夜的壓力下，更容易被激發，加速疾病的惡化，最終導致猝死。

因此，熬夜猝死並非單純的「心臟出問題」這麼簡單，它是一個複雜的生理過程，涉及多個系統的損害和交互作用。 我們需要理解，睡眠並非奢侈品，而是維持生命健康不可或缺的必需品。 為了避免悲劇發生，規律的睡眠時間、健康的飲食習慣和適度的運動，才是遠離猝死的最佳良方。 別再用透支健康換取一時的成就感，健康的生命，遠比任何事情都珍貴。

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