減脂一定要熱量赤字嗎？
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減脂核心：熱量赤字。
不必斤斤計較卡路里也能創造赤字。如同存錢，除了精算收支，也能藉由改變消費習慣（例如：購買更平價食材、減少外食）或增加收入達成目標。 重點是調整生活型態，而非被數字綁架。
欸，講到減脂吼，真的繞不開「熱量赤字」這件事啦！說白了，就是你消耗的熱量要比你吃進去的還要多，這樣身體才會開始燃燒你的庫存脂肪，不是嗎？
但！重點來了，難道我們每天都要像個會計師一樣，在那邊精算卡路里，幾克蛋白質、幾克碳水，算到頭昏眼花嗎？老實說，我真的沒辦法啦！每次看到食物熱量表就覺得好煩躁，根本吃不下！
其實吼，我覺得這就像存錢一樣欸。你想要存到一筆錢，難道只能每天記帳，然後算哪裡可以省個五塊、十塊嗎？當然不是啊！你可以換個角度想，比如說，我少喝一杯手搖飲，省下來的錢也是存錢啊！或者是，我努力工作，多賺一點，那不是更快嗎？
減脂也是一樣的道理啦！你不一定要在那邊斤斤計較每一卡的熱量，你可以從改變生活習慣開始啊！像我自己，以前超愛吃炸雞，現在就盡量少吃，改吃烤的，這樣熱量就差很多了！還有啊，自己煮飯真的是省錢又健康，雖然偶爾會煮出黑暗料理（笑），但至少知道自己吃了什麼，也比較不會亂吃零食。
我記得之前看過一個研究，好像是說，改變飲食習慣比單純計算卡路里更容易長期維持體重欸！畢竟，誰能一輩子都在算熱量啊？太痛苦了吧！
所以說，減脂的重點不是被數字綁架，而是要找到一個適合自己的生活方式，讓你可以自然而然地創造熱量赤字。找到那個平衡點，才是最重要的啦！不然咧，你說是不是？
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