怎樣算飲酒過量？

微醺與沉醉之間：你真的了解「飲酒過量」嗎？

酒精，是社交場合的潤滑劑，是疲憊生活中的小確幸，也是潛藏危機的隱形殺手。適度小酌或許能讓人放鬆心情，但過量飲酒卻會對身心健康造成不可逆的傷害。你真的了解「飲酒過量」的定義嗎？別讓一時的放縱，換來長久的悔恨。

網路上常流傳「男性每天兩杯、女性每天一杯」的說法，但這其實過於簡化，也可能造成誤導。事實上，「飲酒過量」的判斷並非單純以「杯」數計算，更精確的衡量單位是「酒精單位」。

什麼是酒精單位？一個酒精單位相當於10克的純酒精。不同種類的酒精飲料，其酒精濃度和容量各異，因此即使是相同「杯」數，其酒精含量也可能天差地別。例如，一杯濃度5%的啤酒（330毫升）約含有1.65個酒精單位，而一杯濃度40%的威士忌（30毫升）則含有1.2個酒精單位。

因此，判斷飲酒過量，應以「酒精單位」為基準，而非單純的「杯」數。一般而言，以下情況即被視為飲酒過量，需要多加留意：

• 男性：

  • 每日超過兩個酒精單位
  • 每週超過十四個酒精單位
  • 單次飲酒超過四個酒精單位

• 女性：

  • 每日超過一個酒精單位
  • 每週超過七個酒精單位
  • 單次飲酒超過三個酒精單位

為什麼男女的標準不同？這是因為女性體內分解酒精的酵素較少，因此酒精在女性體內停留的時間較長，更容易受到酒精的影響。

除了上述標準，還有一些因素會影響酒精的吸收和代謝，例如：

• 體重：體重較輕的人，更容易受到酒精的影響。
• 空腹飲酒：空腹飲酒會加速酒精的吸收，更容易醉酒。
• 服用藥物：某些藥物會與酒精產生交互作用，加劇酒精的負面影響。
• 個人體質：每個人的酒精耐受度不同，有些人即使飲酒量不多，也可能出現明顯的醉酒症狀。

飲酒過量不僅會造成宿醉、噁心、嘔吐等短期不適，長期下來更會增加罹患肝硬化、心血管疾病、癌症等嚴重疾病的風險。

別再用「我酒量好」來逞強，也別再用模糊的「幾杯」來衡量飲酒量。了解「酒精單位」的概念，並根據自身情況控制飲酒量，才能真正享受微醺的樂趣，同時保障自身的健康。

如果擔心自己飲酒過量，或是有酒精成癮的疑慮，請尋求專業醫師或戒酒機構的協助。切勿諱疾忌醫，讓酒精成為健康路上的絆腳石。 珍惜健康，從控制飲酒開始。

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