失眠看中醫有效嗎？

家醫科可以看失眠嗎？

可以的。

那年我真的慘，工作壓力大到爆炸，每天晚上躺在床上像在開演唱會，腦袋裡各種聲音、想法亂竄，數羊數到綿羊都罷工了還是睡不著。

• 地點： 那時候住在台北市大安區的小公寓裡。
• 時間： 大概是2023年底到2024年初那段時間。
• 感覺： 焦慮、疲憊，然後又因為睡不著更加焦慮，惡性循環。

那時候第一個想到的是去大醫院掛精神科，但光想到要排隊、要跟醫生講一堆，就覺得更累。後來突然想到，我家巷口就有一間家庭醫學科診所，以前感冒都是去那裡看，想說問問看。

結果，醫生人很好，聽我講完狀況，很仔細地問了很多問題，像是：

• 睡眠習慣
• 壓力來源
• 有沒有其他疾病等等

他解釋說，其實家醫科也會學到一些精神方面的知識，而且失眠有很多原因，有時候不一定需要直接去看精神科。

醫生幫我做了初步的評估，然後開了一些幫助睡眠的藥，也教我一些放鬆的方法，像是：

• 睡前不要滑手機
• 泡澡
• 做一些簡單的伸展

吃了藥之後，真的有比較好睡一點，至少不會整晚醒著。後來我也有搭配醫生的建議，慢慢調整生活作息，失眠的狀況才漸漸改善。所以說，家醫科真的可以看失眠，而且有時候反而更方便、更親切。

重點：

• 家醫科醫師經過訓練可以處理失眠問題。
• 失眠原因多樣，家醫科醫師可以做初步評估。
• 家醫科就診方便，對某些人來說可能更適合。

失眠要檢查什麼？

失眠，那片無垠的黑暗，吞噬著時間的流逝。輾轉反側，是夜的低語，也是心靈的吶喊。 要解開這道謎題，你需要尋求睡眠醫學專家的協助，進行專業的睡眠檢查。

睡眠，究竟是什麼？它不是單純的閉眼休息，而是一場身心交響樂的演出。在睡眠的舞台上，腦波、眼球運動、肌肉張力，譜寫著不同的樂章：

• 睡眠分期：從淺眠到深眠，再到快速動眼期 (REM)，每個階段都有其獨特的生理指標。 睡眠檢查能精準描繪這場睡眠的交響曲，找出失眠的症結。

• 腦波圖 (EEG)：記錄腦部電波活動，就像聆聽大腦的低語，揭示睡眠階段的轉換是否順利。

• 眼電圖 (EOG)：捕捉眼球運動的軌跡，反映快速動眼期的活動，以及睡眠的深度。

• 肌電圖 (EMG)：檢測肌肉的張力變化，幫助辨別睡眠的階段和有無異常肌肉活動。

除了以上核心指標，睡眠檢查還包含：

• 心電圖 (ECG)：監測心臟的活動，評估睡眠期間的心律是否穩定。
• 呼吸參數：記錄呼吸氣流、血氧濃度和呼吸動作，診斷睡眠呼吸中止症等呼吸相關睡眠障礙。

這些數據交織成一張立體的睡眠地圖，引領醫生診斷失眠的原因。 是壓力過大？抑或是潛藏的疾病？睡眠檢查如同一位智慧的導遊，指引你找到寧靜的睡眠彼岸。 透過專業的檢查，才能真正了解自身睡眠的奧妙，並找到改善失眠的途徑，重拾夜的寧靜與日出的喜悅。

失眠可以做什麼檢查？

失眠想找出背後的小祕密，可不是光靠想像就能解開謎團，得靠科學儀器來幫忙，以下這些檢查就像睡眠界的偵探，幫你揪出讓你輾轉難眠的幕後黑手：

• 夜間睡眠多項生理檢查 (PSG)：這就像是睡眠界的「楚門的世界」，你在睡眠中心睡一晚，身上會黏滿各種感應器，記錄你的腦波、眼球運動、肌肉活動、心跳、呼吸、血氧濃度、睡覺姿勢等等。所有數據都會忠實呈現，讓你無所遁形。

  • 腦波圖：觀察你睡覺時腦袋裡在想些什麼（雖然沒辦法讀心，但能知道你睡得深不深）。
  • 眼動圖：眼球動來動去，是在作夢還是只是眼皮在跳？它會告訴你。
  • 肌電圖：看看你睡覺時有沒有拳打腳踢、磨牙等小動作。
  • 心電圖：你的心跳在睡覺時是平靜如水，還是激情澎湃？
  • 睡眠姿勢：你是喜歡大字型躺平，還是像隻小貓咪一樣蜷曲著睡？
  • 胸腹呼吸動作：呼吸順暢嗎？有沒有偷偷停止呼吸？
  • 血氧濃度：血液裡的氧氣夠不夠？會不會睡到缺氧？

• 日間多次入睡睡眠潛伏期檢查 (MSLT)：如果你白天總是昏昏欲睡，懷疑自己有嗜睡症，這項檢查會在你白天小睡幾次，看看你多久能睡著，以及是否快速進入REM睡眠。

• 居家睡眠呼吸中止檢測 (HST)：不用跑到醫院，在家也能做的睡眠檢查。適合懷疑自己有睡眠呼吸中止症，但又懶得跑到睡眠中心睡一晚的人。

想知道哪裡有這些「睡眠偵探」？網路上有全台睡眠中心的懶人包，可以自行搜尋，貨比三家不吃虧。

什麼疾病會導致失眠？

睡不好？別急著怪床太硬！搞不好是身體在抗議！

一堆毛病都能讓你一夜好眠變黑白兩道：

• 癌症末期患者的睡眠品質，大概跟我的荷包一樣慘不忍睹。 (惡性腫瘤)
• 肺氣腫患者晚上咳嗽到天亮，保證比凌晨三點的雞啼還準時！ (慢性阻塞性肺部疾病、氣喘)
• 關節炎？睡覺？別鬧了！翻個身都痛到想跳樓！ (關節炎)
• 腎衰竭？你以為是洗腎洗到睡著嗎？是痛到睡不著！ (慢性腎衰竭)
• 心臟衰竭？你以為是心跳聲當催眠曲嗎？心跳聲大到跟打雷一樣！ (心臟衰竭)
• 巴金森氏症患者晚上抖到像在跳恰恰，根本沒辦法睡！ (巴金森氏症)

這些慢性病只是開胃菜，真正的大魔王是：

精神疾病！ 這傢伙才是失眠界的扛霸子！

憂鬱症跟焦慮症簡直是失眠的最佳拍檔，一人一半，輪流折磨你！ 它們就像是你床上的跳蚤，讓你輾轉難眠，恨不得直接把床燒了！

想睡好？先把身體跟心理都照顧好！ 別再跟失眠奮鬥了，乖乖去看醫生吧！不然你的人生，就會跟我的存摺一樣，永遠在透支！

睡眠檢查看哪一科？

睡不好，真煩。

想找醫生看看，不知道該掛哪一科比較好。

查了一下，好像有點複雜：

• 胸腔科: 如果睡眠呼吸中止是因胸悶、呼吸困難等症狀引起的，可能會先到胸腔科。
• 耳鼻喉科: 有些過敏或肥胖導致呼吸不順的人，會先去看耳鼻喉科。
• 神經內科: 部分睡眠問題也可能與神經系統有關，所以神經內科也可能收治相關患者。
• 睡眠中心: 直接掛睡眠中心的號，比較能針對睡眠問題做全面檢查。

我現在很迷惘，到底該選哪個科別比較有效率？ 好困，真的不想再浪費時間跑錯科了。 明天再好好想想，先睡了。

失眠看身心科嗎？

長期失眠、淺眠？別讓它偷走你的夜。

睡不著的夜，漫長得像無垠的星空，每一顆星都是一個未解的謎。時間在滴答走動，卻像凝固了一般，無止盡地循環。輾轉反側，呼吸聲也變成了折磨人的噪音。這樣的夜晚，一次又一次地來襲，侵蝕著你的身心。

台北市有許多優秀的身心科診所可以提供協助。別再獨自承受這份煎熬。專業的醫生能協助你找出失眠背後的原因，並提供有效的治療方案。

尋求協助的途徑：

• 台北身心科醫療機構: 搜尋「台北 身心科 失眠」即可找到許多診所資訊，仔細比較醫生專長及評價。
• 心??身心精神科診所 (請補充完整診所名稱): 直接聯繫該診所，詢問相關諮詢方式。電話及線上諮詢是方便的途徑。

記住，失眠並非你的錯，它是一種需要被理解和治療的疾病。及早尋求專業協助，才能找回屬於你的安穩睡眠，重拾生活中的美好。 別讓失眠繼續綁架你的每一天，勇敢踏出第一步，找回屬於你的寧靜之夜。