什麼保健食品不能同時吃？

天啊！保健食品這麼多眉角喔？真的假的啦！不然我之前都亂吃一通…完蛋了！

保健食品，到底哪些不能一起吃啊？

說到保健食品，我跟你說，真的是一門大學問！以前我媽就愛買一堆，然後叫我全部吞下去，現在想想…難怪感覺好像都沒什麼用？搞不好是互相打架了！

• 魚油跟鈣？母湯喔！ 聽說一起吃會變成…皂鈣？蛤？這是什麼東西？反正就是會影響吸收啦！想想也是，油跟鈣…感覺就不太搭嘎啊！

• 鈣跟鐵也要分開？ 這… 這不是基本常識嗎？啊！我是說… 應該分開吃比較好啦！因為聽說會互相干擾，就跟兩個人在吵架一樣，誰都沒辦法好好做事。

• 魚油跟膳食纖維？ 喔喔喔！這個我知道！因為膳食纖維好像會把油吸走？就像海綿一樣，把魚油都吸光光，這樣就沒效了啦！之前我便秘的時候，想說吃魚油順便幫助排便…結果咧？還是一樣啊！(翻白眼)

• 鐵更麻煩！ 鐵真的是一個難搞的小公主耶！跟膳食纖維、單寧酸、植酸、草酸…這些東西都要分開！天啊！這些是什麼鬼東西啦？（崩潰）總之，這些都會阻止鐵吸收，所以…想補鐵的話，要記得避開它們喔！

• 葉黃素跟β-胡蘿蔔素？ 這個比較特別，雖然沒有說一定不能一起吃，但是最好還是問一下醫生或是營養師比較好啦！畢竟每個人的狀況不一樣，適合別人的不一定適合你。

總之啦，保健食品不是有吃就好，是要吃對才有用！為了確保我們花的錢沒有白費，記得… 最好間隔一段時間吃，不要一次全部吞下去啦！ 像我現在學乖了，都會乖乖分開吃，而且… 也會稍微看一下成分，免得白白浪費錢，還傷了身體，得不償失啊！

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