一天可以喝多少蛋白粉？

哎唷，說到蛋白粉，一天到底可以喝多少啊？這個問題嘛，其實真的很看人捏！那些營養建議表啦、網站上的數字啦，什麼體重乘以多少、一天多少克…嗯，說真的，參考就好啦！

像我自己的經驗，年輕的時候，瘋狂健身，一天喝個兩三杯，好像也沒事。但現在年紀大了，就覺得腸胃好像比較敏感一點，喝太多就容易脹氣… (有沒有人跟我一樣？)

所以啊，我覺得最重要還是要聽你自己的身體在說什麼。你有在運動嗎？運動量大不大？你年紀多大了？身體狀況好不好？這些都會影響你對蛋白粉的需求量啊！

而且啊，不要想說蛋白粉是萬能的，可以讓你一夜之間變壯！它就是個輔助品，幫助你補充蛋白質而已。重點還是在均衡飲食啦！蔬菜水果也要吃，飯也要吃，不然光喝蛋白粉，營養還是不夠的啦！

還有還有，蛋白粉種類也很多，乳清蛋白、酪蛋白、分離乳清… 搞得我頭都昏了！選適合自己的也很重要。我之前貪便宜買過一種，喝起來味道超怪，簡直是折磨啊！(真的，千萬不要省這個錢！)

總之，我的建議啦，就是適量就好，少量多次，不要一次灌太多。還有，多觀察自己的身體反應，不舒服就減量，覺得OK就維持。畢竟，身體是自己的嘛！自己要好好照顧啊！????

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