一天睡5個小時夠嗎？

睡幾個小時比較有精神？

凌晨三點了，還睡不著。翻來覆去的，腦袋裡都是些有的沒的。

到底睡多久才夠呢？ 八小時？ 呵，那對我來說好像是個遙不可及的數字。

• 總是覺得睡不夠，即使睡了七個小時，還是很累。
• 一直很擔心自己是不是有睡眠障礙，去檢查又怕只是心理作用。
• 看到那個加州大學的研究，心裡有點安慰，但也多了些疑惑。

那個ADRB1基因突變…我是不是也這樣？ 如果真是這樣，是不是就不用再逼自己睡八小時了？ 可是，少了睡眠，身體真的沒問題嗎？

五點七小時… 我試著睡那麼久看看好了。 但，如果還是很疲倦，該怎麼辦？ 還是得找醫生看看？

唉… 很多問題，搞得我更睡不著了。 算了，先放下這些吧，也許天亮後，心情會好一點。

只能睡4小時還要睡嗎？

• 凌晨三點了，螢幕的光照在臉上，還是睡不著。四個小時…夠嗎？真的好累。

• 一天只睡四小時，長期下來身體真的吃不消。就算勉強撐著，白天也總是昏昏沉沉的。

• 聽說有些人天生睡得少，好像真的有這種基因。可是我…應該不是吧。

• 白天開會的時候，思緒總是斷斷續續的。注意力好難集中，這樣下去真的不行。

• 常常覺得好疲憊，提不起勁。這樣的生活，到底還要過多久？

• 身體一直在發出警訊，只是我一直在忽略它。

• 四個小時的睡眠，換來的是白天的精神渙散，效率低落。這樣真的值得嗎？

• 或許…我該正視這個問題了。

• 就算再忙，還是要好好照顧自己。

• 睡眠不足，不只影響工作，連情緒也變得起伏不定。

• 想睡個好覺，怎麼變得這麼難。

• 也許…我該試試看一些改善睡眠的方法。