怎麼判斷自己有心理疾病？

你是否覺得自己被一片灰色的霧霾籠罩著，看不見陽光，也感受不到溫暖？生活中的快樂似乎離你越來越遠，只剩下無盡的疲憊和空虛？你或許會問自己：我是不是生病了？我是不是得了心理疾病？

判斷自己是否罹患心理疾病並非易事，它不像感冒發燒那樣有明確的生理指標。然而，一些持續出現的警訊，值得我們提高警覺，並積極尋求專業協助。

持續的情緒低落是其中一個重要的指標。你是否感到心情持續低落，對以往熱衷的事物提不起興趣？這種低落感並非單純的「心情不好」，而是持續性的、 pervasive 的，影響到你生活的各個層面。例如，你可能失去對工作的熱情，無法集中注意力；原本喜愛的休閒活動，現在也讓你感到索然無味。

除了情緒低落，食慾和睡眠的改變也是常見的徵兆。你可能會發現自己食慾大增或驟減，體重也隨之明顯變化；或者，你可能難以入睡、容易驚醒，甚至出現失眠的困擾。這些生理上的變化，往往反映著內心深處的不安與失衡。

更重要的是，留意自己是否出現無助感和無望感。你是否覺得生活失去了目標和方向，對未來感到茫然和絕望？你是否認為自己沒有能力改變現狀，甚至開始出現負面、自我傷害的想法？這些都是需要高度重視的危險訊號。

需要注意的是，上述症狀的出現並不一定代表你患有心理疾病。每個人都會經歷情緒的波動，偶爾感到沮喪或失落。然而，如果這些症狀持續兩週以上，並且已經嚴重影響到你的日常生活、工作、學業或人際關係，那麼你就應該認真考慮尋求專業的協助。

及早診斷和治療，是克服心理疾病的關鍵。心理健康專業人員，例如精神科醫師、臨床心理師等，可以透過專業的評估和診斷，幫助你了解自己的狀況，並提供適切的治療方案，例如藥物治療、心理治療等等。

不要害怕尋求幫助，也不要讓負面情緒獨自蔓延。正視自己的心理健康，如同呵護身體健康一樣重要。走出陰霾，擁抱陽光，你值得擁有更美好的生活。記住，你不是孤單的，身邊有許多資源可以幫助你，踏出第一步，就是邁向康復的開始。

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