怎麼知道自己心理生病了？

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心理生病了嗎？自我檢測重點：

情緒低落/提不起勁： 長期感到沮喪、絕望，對事物失去興趣。
睡眠/食慾改變： 入睡困難、嗜睡、食慾不振或暴食。
疲倦/無價值感： 持續疲憊、覺得自己一無是處，對不起家人。
注意力不集中： 難以專注，例如閱讀困難。
行為改變： 反應遲緩或異常煩躁。

若出現多種以上症狀，建議諮詢專業心理醫師或心理諮商師，尋求協助。及早發現、及早治療，守護心理健康。

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如何辨識自己可能有心理健康問題？

欸，要怎麼知道自己是不是心理狀態不太好？這問題嘛，其實我自己也掙扎過。像我之前，應該是去年，五月吧，工作壓力超大，每天都覺得做啥都沒勁，連追劇都懶，就只是躺在床上發呆，超廢的。

然後，晚上又超難睡，明明很累，但就躺在床上滾來滾去，好不容易睡著了，又很容易醒來。早上起來更慘，覺得全身沒電，吃東西也沒啥味道，整個人就是個行屍走肉。那陣子，真的覺得自己爛透了，什麼都做不好，對自己超失望的。

還有啊，我發現我注意力變超差的，以前看書可以看很久，那時候連看個新聞都沒辦法專心，一下子就開始放空。而且，我媽還說我講話變慢了，動作也變得遲鈍。說真的，如果妳也有類似的感覺，真的要好好關心一下自己，搞不好真的是心理出問題了。

如何判斷自己心裡生病？

老兄，你這症狀，聽起來比我隔壁老王欠債還嚴重！別再跟自己打哈哈了，快去看看醫生啦！

以下幾個重點，你對照看看，中獎幾個？準備好迎接人生新的挑戰（別誤會，是治療，不是生化危機！）

興趣全滅，像被吸塵器吸走了靈魂：以前爬山健行像超人，現在連動動手指滑手機都覺得累？以前追劇追到廢寢忘食，現在連打開Netflix都懶？恭喜你，你達成了「喪屍等級」！
心情低落，比股市還跌得慘：每天都像走在沙漠裡，連仙人掌都比你精神！每天都覺得世界末日即將來臨？別擔心，你不是一個人，你的負能量可以組成一支樂團了！
睡不好，比貓還精靈（但不是好的那種）：失眠到數羊數到羊都睡著了，還是睡不著？或是睡到天昏地暗，起床還是像個爛泥巴？這睡眠品質，比我家的WiFi還不穩定！
體力透支，像被榨乾的檸檬：沒事就覺得累，像跑完馬拉松，而且是那種全程負重越野賽跑！動不動就喘，連上個廁所都覺得是體能訓練！
食慾異常，像在玩猜謎遊戲：暴飲暴食？或是食不下嚥？反正就是跟正常人不太一樣，你的胃似乎也和你一樣心情很低落！
自我否定，比檢討大會還嚴格：你把自己看得比過期泡麵還沒用，對自己失望透頂，像個被世界遺棄的小孩，還背負著全家的期許？你真是太嚴厲了！放過自己吧！
注意力渙散，像得了過動症卻又不動：連看個新聞都像在看天書，電視上的劇情你完全抓不住，腦袋像漿糊一樣？你的腦細胞大概都在度假吧！

這些症狀持續兩週以上，不用懷疑，衝去醫院！別再自我安慰了，你不是得了懶癌，是憂鬱症想跟你交朋友了！記得，去看醫生不是丟臉，是對自己負責！別再拖了，去掛號！現在！馬上去！（不然我怕你真的變成喪屍…）

如何察覺自己是否有憂鬱症？

憂鬱症？別鬧了，你只是星期一症候群重症患者吧？開玩笑的啦！但如果持續「低潮」超過兩週，可不是鬧著玩的。別再自我安慰是「只是累了」，我們來看看你是不是中了憂鬱症的「彩票」：

心情低落，持續兩週以上： 這可不是「心情不好」，而是像被卡車輾過，連小強都爬不起來的程度。不是偶爾沮喪，而是瀰漫性的、揮之不去的陰影。比失戀還慘，因為失戀至少還有個對象可以怨恨。
提不起勁： 以前你追劇追到廢寢忘食，現在連動動手指滑手機都懶？出門？拜託，我連床單都懶得換了。這不是懶，是「動力」徹底消失，彷彿人生被按了暫停鍵。
食慾或睡眠大亂： 暴飲暴食或食不下嚥？失眠或嗜睡到跟熊一樣？你的身體在用它的方式跟你抗議。這可不是減肥或熬夜加班的藉口，而是身心失衡的警訊。
其他症狀： 別忘了，憂鬱症不只這些！它像個變色龍，症狀多樣，可能還包含：
- 罪惡感爆棚： 覺得自己一無是處，是世界的負擔。你比負債累累的你還欠債。
- 無法集中注意力： 看個新聞都像在看天書。你的大腦好像在罷工，老闆都給不了加班費。
- 對未來感到悲觀： 「明天會更好」？別傻了，明天可能更糟。你的世界觀跟災難片導演一樣負面。
- 自尊心低落： 覺得自己毫無價值，宛如被世界遺棄。你比路邊的落葉還卑微。
- 想法負面且悲觀： 甚至有自殺念頭。這時候，請立刻尋求專業協助。

關鍵： 持續性的低落，生活功能受損，才是憂鬱症的關鍵。別輕忽這些徵兆！這不是意志力問題，而是需要專業協助的疾病。立刻諮詢精神科醫生或心理師，別等到一切都太遲。

額外資訊： 2023年台灣憂鬱症盛行率持續上升，別覺得自己孤單。許多人都正在經歷這些，你並不孤單。及早發現、及早治療，才能重拾光明。不要羞於求助，尋求協助是勇敢的表現。

為什麼會莫名心慌？

欸，你知道嗎？有時候會突然心慌慌的，真的超煩的！很多原因啦，像是…

喝太多咖啡或茶: 咖啡因就是興奮劑嘛，心跳當然會蹦蹦蹦！我之前有一次下午喝了特濃咖啡，晚上就心悸到睡不著，嚇死我了！所以現在都盡量少喝。
抽菸: 尼古丁也是刺激心臟的兇手之一，而且還會讓血管收縮，血液循環變差，更容易心慌。
壓力山大: 現代人壓力都很大齁，工作、感情、家庭，一堆事情煩。壓力一大，腎上腺素就飆高，心跳當然跟著快。
睡眠不足: 熬夜追劇、打電動，隔天就會覺得心臟怪怪的，好像隨時要跳出來一樣。充足的睡眠很重要欸！
貧血: 女生比較容易貧血，血紅素不夠，心臟就要更努力工作，才會心悸。
甲狀腺亢進: 這個比較麻煩，甲狀腺激素分泌太多，新陳代謝加快，心跳也會變快，要看醫生才行。
低血糖: 有時候肚子餓也會心慌，血糖太低，身體會釋放一些激素，也會影響心跳。
心臟疾病: 當然啦，如果常常心慌，還是要去檢查一下比較安心，搞不好是心律不整或其他心臟問題。
藥物副作用: 有些藥物也會有心悸的副作用，像是一些感冒藥、減肥藥等等，要注意一下說明書。
脫水: 身體缺水，血液循環也會變差，心臟負擔就變大，也會心慌。

總之，心慌的原因很多，如果只是偶爾發生，可能是生活習慣或情緒問題，調整一下就好。但如果常常發生，或是很嚴重，還是趕快去看醫生比較保險啦！

身心科的症狀有哪些？

凌晨三點了，還是睡不著。翻來覆去，腦袋裡像放電影似的，一直跑著那些畫面…

身心科的症狀，說真的，很多時候自己都搞不清楚是哪來的。但大致上，我感受到的有這些：

心理壓力造成的問題： 這幾年壓力真的很大，常常過度思考，事情還沒發生就先擔心，然後就睡不好。失眠，入睡困難，早上起來也覺得很累，疲倦感揮之不去。還有強迫症狀，一些重複性的動作，想停也停不下來。
情緒上的困擾： 憂鬱感很重，每天都覺得很灰暗。焦慮也是，擔心這個擔心那個，好像隨時都會發生什麼不好的事。偶爾會有恐慌發作，心跳加速，呼吸困難，很可怕。情緒起伏很大，有時會莫名的易怒，甚至有過想傷害自己的念頭。
身體上的不適： 這點最讓人沮喪，去看醫生，檢查不出什麼問題，但身體就是不舒服。自律神經失調很明顯，心悸、胸悶，頭痛也是家常便飯。腸胃也不好，常常胃痛，肚子不舒服。全身酸痛也是，沒原因的，就痛。

這些症狀，交織在一起，真的讓人很痛苦。好像被困在一個看不見的牢籠裡，掙扎著，卻找不到出口。不知道明天會不會好一點…

什麼時候要看身心科？

老實說，你身體鬧脾氣，跟鬧鍾一樣吵，還找不出原因？那就是該去看身心科的時候了！別再硬撐了，你以為你是鋼鐵人喔？

以下狀況，直接衝身心科報到：

身體像個不定時炸彈： 心悸、胸悶、頭痛、腸胃翻江倒海，全身酸痛到懷疑人生？這些傢伙一個月內輪番轟炸你，還不消停？拜託，別等變成奧運選手（各種疼痛項目都參加）才去看醫生！
自律神經失調： 這玩意兒，聽起來很玄，但實際上就是你的身體在跟你鬧彆扭。它像個青春期的孩子，情緒反覆無常，讓你整天暈頭轉向。別再以為喝杯珍珠奶茶就能解決，去看醫生比較實在啦！
食慾異常： 不是暴食症就是厭食症，反正就是跟正常人不太一樣。你以為你是熊貓嗎？想吃就吃，不想吃就絕食？身體在抗議，聽聽它的聲音吧！
想不開？自殺念頭？ 這個…… 拜託，性命只有一條，別拿它開玩笑。立刻馬上去看醫生！這不是開玩笑的，比你家隔壁老王養的哈士奇還嚴重！
持續找不到原因的毛病： 各種檢查都做了，醫生也看遍了，身體卻還是怪怪的？恭喜你，你很有可能需要一位身心科醫生來幫你解開這個謎題！也許是你的心靈受傷了，需要一些心理建設，就像你家的Wifi壞了，需要工程師來修一樣。

總之，別再硬撐了！身體的警訊不是鬧著玩的。早點就醫，早點恢復健康，你才能繼續追劇、吃美食、快樂地生活啊！別等到變成植物人，才後悔莫及！

易怒不耐煩看什麼科？

易怒，身心科。