如何改善青光眼？

青光眼：守護視力的長期抗戰，你可以這樣做！

青光眼，如同視力的隱形殺手，往往在不知不覺中悄悄侵蝕我們的視野。它是一種漸進式的視神經病變，最常見的原因是眼壓過高，壓迫視神經導致損傷。雖然目前青光眼無法完全治癒，但透過積極的治療和生活方式調整，我們可以有效控制病情，延緩視力惡化，守護我們的寶貴視野。

網路上的資訊或許已經告訴你降眼壓的重要性，以及眼藥水、雷射手術、傳統手術等治療方式。但青光眼的管理遠不僅止於此，它需要你與眼科醫師的積極合作，以及對生活習慣的細心調整。

1. 積極配合醫師治療計畫：

• 按時點藥，不擅自停藥： 降眼壓眼藥水是青光眼治療的基石。務必依照醫師指示，按時、按量點藥。切記，即使感覺眼壓控制良好，也不要擅自停藥或更改劑量，因為眼壓變化並非總是能自我察覺。
• 定期回診追蹤： 青光眼是慢性疾病，需要長期追蹤。定期回診讓醫師評估治療效果，調整藥物或手術方案。
• 誠實告知身體狀況及用藥史： 確保醫師了解你所有的身體狀況、過敏史、以及正在服用的藥物。某些藥物可能會影響眼壓或與青光眼藥物產生交互作用。

2. 生活習慣的調整，讓視力更健康：

• 均衡飲食，攝取足夠的抗氧化劑： 避免過量攝取咖啡因，多攝取富含維生素A、C、E及葉黃素的食物，如綠色蔬菜、胡蘿蔔、柑橘類水果等，有助於保護視神經。
• 適度運動，促進血液循環： 適當的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，可以促進全身血液循環，可能有助於降低眼壓。但要避免過度激烈的運動，以免造成眼壓瞬間升高。
• 保持規律作息，避免熬夜： 熬夜容易影響自律神經，可能間接影響眼壓。盡量維持規律的作息，讓眼睛得到充分的休息。
• 避免過度用力憋氣的活動： 舉重、吹奏樂器等需要用力憋氣的活動，可能會使眼壓升高，應盡量避免。
• 維持良好的心理狀態，舒緩壓力： 長期處於壓力下，可能會影響自律神經，進而影響眼壓。學會適當的舒緩壓力，如冥想、瑜珈、培養興趣等。

3. 認識你的青光眼，做自己的健康管理者：

• 了解青光眼的類型： 知道自己是哪種類型的青光眼（例如：隅角開放性青光眼、隅角閉鎖性青光眼等），有助於更深入了解疾病特性。
• 學習眼壓自我監測技巧： 詢問醫師是否適合在家進行眼壓自我監測，以便更了解眼壓變化趨勢。
• 積極參與青光眼相關的講座或活動： 透過參與活動，可以獲得更多關於青光眼的資訊，並與其他病友交流經驗。

青光眼並非絕症，透過積極的治療和生活方式調整，我們可以有效的控制病情，守護我們的視力。重要的是，與你的眼科醫師建立良好的醫病關係，積極配合治療計畫，並將健康的生活習慣融入日常生活中。請記住，你是自己視力的最佳守護者！

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