運動完可以吃芭樂嗎？
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- 運動後可吃芭樂，但建議飯後食用，避免空腹。
- 運動後一小時內，可選擇酸類水果 (非芭樂) 促進肝醣再生、修復肌肉。
- 芭樂屬低GI水果，有助於穩定血糖。
- 運動後想幫助消化，可選擇木瓜、奇異果、鳳梨等。
- 芭樂適合飯後吃，降低血糖波動。
哎唷，運動完吃芭樂喔？這問題問得好！我自己超愛芭樂的啦，但是運動完到底能不能吃？
其實是可以吃的啦，但我覺得要看情況耶！像上面說的，運動後吃芭樂，但建議飯後吃，空腹就…恩…我覺得有點傷胃，畢竟芭樂也是有纖維的嘛。我之前有一次運動完太餓，馬上啃了一顆芭樂，結果…呃…肚子有點不舒服，所以還是乖乖吃點東西墊胃比較好！
而且他們說，運動後一小時內，最好吃酸類水果 (但不是芭樂喔!)，因為可以促進肝醣再生，幫助修復肌肉。 喔喔，原來是這樣啊！ 難怪我之前練完重訓，都會想吃一點酸酸的東西，像柳橙或葡萄柚，身體好像自己知道需要什麼一樣，超神奇的！
然後芭樂是低GI水果，這點真的讚！ 幫助穩定血糖，這對我這種很容易餓的人超重要，不然練完沒多久就又餓了，實在很困擾。
但是，運動後想幫助消化，芭樂好像就不是首選了吼？ 他們建議可以吃木瓜、奇異果、鳳梨之類的。 唉，可是我就是比較愛芭樂嘛！ （嘟嘴）
最後，他們又說芭樂適合飯後吃，降低血糖波動，嗯…所以綜合起來，我的理解是：
- 運動完先吃點東西墊胃
- 如果想要快速修復肌肉，先選酸類水果
- 吃完飯，想穩定血糖，再來一顆芭樂，完美！
哈哈，這就是我的芭樂哲學啦！ 運動完，想吃什麼就吃什麼，開心最重要！ 當然啦，還是要注意營養均衡啦，不然練那麼辛苦，結果亂吃，就白費功夫了，對不對？ ????
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