皮膚過敏要吃什麼水果？

皮膚過敏是許多人常遇到的問題，可能伴隨發癢、紅腫、脫皮等症狀，嚴重時甚至會影響生活品質。

若您容易出現皮膚過敏，建議除了積極尋求醫師診斷外，也可以透過飲食調整來改善症狀。以下幾種水果富含抗氧化劑、維生素和礦物質，有助於舒緩過敏反應：

1. 柑橘類水果

葡萄柚、柳丁、檸檬等柑橘類水果富含維生素C，具有抗炎和抗氧化作用，有助於減輕肌膚發炎和過敏反應。

2. 奇異果

奇異果是維生素C含量極高的水果，此外還含有豐富的鉀、鎂、膳食纖維等營養素，有助於提升免疫力，舒緩過敏不適。

3. 草莓

草莓富含抗氧化劑的花青素，可幫助減緩過敏症狀發作，並促進傷口癒合。

4. 藍莓

藍莓也是富含抗氧化劑的水果，已被研究證實具有抗炎和抗過敏的功效。

5. 菠蘿

菠蘿含有菠蘿酵素，具有分解蛋白質的能力，可幫助減輕過敏症狀時出現的組織水腫。

除了以上水果外，以下蔬菜也對舒緩皮膚過敏有幫助：

1. 椰菜花

椰菜花富含維生素C和葡萄糖異硫氰酸鹽，具有抗炎和抗氧化作用，有助於緩解過敏反應。

2. 花椰菜

花椰菜含有豐富的維生素K、C和葉酸，有助於抗氧化和增強免疫力，舒緩過敏不適。

3. 紅蘿蔔

紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化為維生素A，具有抗氧化和抗炎作用，有助於改善皮膚過敏。

4. 番茄

番茄富含茄紅素，是一種強效的抗氧化劑，已被證實具有抗過敏的功效。

5. 洋蔥

洋蔥含有槲皮素和硫化合物，具有抗炎和抗過敏的特性，有助於緩解過敏症狀。

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