減肥 下午餓了可以吃什麼？

減肥時午後飢餓的解饞良方

在減肥的過程中，下午飢餓感襲來時，選擇正確的零食至關重要。營養師特別推薦以下四款健康零食，既能滿足口腹之慾，又能維持窈窕身材，不讓減肥之路卡關。

1. 水果

水果富含纖維質、維生素和礦物質，能提供飽足感和營養。蘋果、香蕉、奇異果和芭樂等低熱量的水果，都是午後解饞的絕佳選擇。不僅能抑制飢餓感，還能為身體補充水分。

2. 優格

優格含有豐富的蛋白質和益生菌，不僅能促進飽腹，還能改善腸胃道健康。選擇無糖或低糖的原味優格，搭配水果或堅果，是一份兼具營養與美味的零食。

3. 堅果

堅果含有健康的脂肪、蛋白質和纖維質。一份堅果不僅能提供飽足感，還能補充礦物質和維生素。杏仁、腰果、核桃和松子都是適合減肥期間食用的堅果種類。

4. 蔬菜棒

蔬菜棒，如紅蘿蔔、芹菜和黃瓜，都是低熱量、高纖維的零食。搭配低脂的莎莎醬或鷹嘴豆泥，不僅能解饞，還能攝取大量的營養素。

注意事項

儘管這些零食富含營養，但仍要注意攝取量。建議將零食分裝成小份量，避免過量攝取。此外，應避免選擇含糖飲料、加工食品和高熱量零食，以免抵銷減肥的努力。

結語

在減肥期間，下午飢餓時選擇正確的零食非常重要。以上推薦的四款健康零食，能滿足口腹之慾、提供飽足感和營養，助你順利維持窈窕身材，讓減肥之路暢行無阻。

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