晚上重訓完吃什麼？

唉，講到晚上重訓完要吃啥，我就想到我上次… 真的是有夠餓！餓到可以吞下一頭牛你知道嗎？ 重訓完那個肌肉痠痛欸，感覺身體都在吶喊：「給我吃！給我吃！」

所以齁，我後來學乖了，一定要準備好我的「重訓後大餐」。 不是啦，其實也沒那麼誇張，但真的不能亂吃。 之前有一次，重訓完跑去吃鹹酥雞，結果… 隔天臉腫得跟豬頭一樣，還長了痘痘！氣死我了！

後來上網查了一下，還有問我那個健身的朋友 — 他身材超好，腹肌一塊一塊的，很羨慕！ — 他就跟我說，重訓後啊，要補充蛋白質、蔬菜那些。

他們說什麼… 烤雞胸肉配綠色蔬菜？ 嗯… 我自己是蠻喜歡啦。 高蛋白又有很多維生素、礦物質、纖維… 那些營養的東西。 有時候我會換換口味，吃鮭魚配燒烤蔬菜，鮭魚那個Omega-3對身體也很好。

啊，對了！ 碳水化合物也要補充啦！不然哪有力氣？ 我都吃紅豆糙米，聽說B群很多，對肌肉恢復也很重要… 是不是真的啊？ 反正我覺得還不錯吃啦。

有時候，我會想說要不要吃個… 蛋？ 水煮蛋？ 感覺很方便，蛋白質也很多。 不過，還是要看個人習慣啦。像我朋友，他就很愛吃酪梨… 說是什麼… 優質脂肪？ 我是覺得… 有點… 嗯… 吃不習慣啦！

總之，重訓完要吃對東西，不然就白練了！ 你說是吧？ 我現在都盡量照著這樣吃，感覺… 好像… 真的有比較壯一點？ 哈哈！ 希望啦！ 繼續努力！

#健身餐 #宵夜食譜 #蛋白質