全麥吐司可以每天吃嗎？

全麥吐司… 每天吃？ 喔～這個問題問得好！

說真的啦，全麥吐司確實是比白吐司健康很多沒錯，纖維也比較高，吃了比較有飽足感。可是… 人生嘛！就是要有點變化啊！你每天都吃一樣的東西，就算它再營養，也會讓人覺得… 蛤？又是這個？你有沒有這種感覺？

像我之前啦，為了減肥，每天早上都吃燕麥，吃到後來… 我看到燕麥就想吐！真的，是真的想吐的那種！ 雖然燕麥很好，對身體很好，但天天吃… 真的母湯！

所以啊，全麥吐司當然可以吃，但別變成你的飲食「唯一」！ 均衡飲食才是王道！你想想看，你光吃吐司，維生素、礦物質從哪裡來？ 蛋白質呢？ 難道你要變成吐司超人嗎？（笑）

蔬菜水果、肉蛋魚，通通都要吃到，這樣身體才會開心，你也會比較有活力啊！

還有啊，那個「適量」很重要！ 你可以早上吃一片全麥吐司，配個蛋，再加一杯牛奶，這就很棒啦！ 但如果你一天吃三片，甚至把全麥吐司當零食… 那… 呃… 我覺得還是要小心一點比較好。 畢竟，凡事過猶不及嘛！

就像之前我看過一個研究，好像是說什麼… 喔，對！ 說吃太多纖維，反而會影響鈣質吸收！ 雖然那個研究我有點忘記數字了，但意思就是說，再好的東西，吃太多也不行啦！ 你說是不是？ ????

#健康飲食 #早餐選擇 #營養均衡