一天吃兩餐會死嗎？

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一天吃兩餐會死嗎？最新研究顯示，進食頻率與死亡風險息息相關。

與用餐間隔超過4.5小時者相比，即使一天吃三餐，若用餐間隔短於4.5小時，全因死亡風險仍顯著增加17%。

研究建議，為降低死亡風險（包含心臟疾病），應維持一天三餐的飲食習慣，並確保用餐間隔至少5小時。簡單來說，規律用餐、避免過於頻繁的進食，可能有助於健康長壽。

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一天只吃兩餐會影響健康嗎？

蛤？一天吃兩餐會影響健康喔？這問題問得好！其實我以前也試過，想說少吃一點可以瘦身，但…嘖嘖，效果嘛，只能說個人體質有差啦！

記得去年（應該是八月吧，在台北），我為了趕專案，常常中午隨便吃個東西，然後就直接跳到晚餐。結果咧？雖然體重好像有掉一點點（但那可能只是水份流失），但精神超差，注意力根本無法集中。

而且啊，我發現如果兩餐間隔太久，下一餐就會爆吃！根本就抵銷了之前少吃的努力，反而更糟糕。

然後你說到那個研究啊，提到兩餐間隔五小時以上比較好？嗯…這聽起來好像有點道理。畢竟讓身體有時間消化，也比較不會讓血糖忽高忽低。但我覺得重點還是要看你吃什麼啦！如果兩餐都吃高油高糖的，就算間隔再久也沒用啊！

總之呢，我個人是覺得少量多餐比較適合我。雖然麻煩一點，但至少不會讓自己餓到抓狂，也比較能維持血糖穩定。

早餐、午餐、晚餐，到底哪餐最重要？唉，這個問題啊，營養師都說沒絕對答案，真是煩！不過，我最近看了一些文章，好像跟排便習慣有關？

這邏輯…有點怪？感覺像是說，你吃什麼，影響你什麼時候上廁所？那如果我晚餐吃很清淡，隔天早上還是便秘怎麼辦？是文章寫錯了嗎？還是我的體質特殊？還是根本就是屁話？

理想的三餐比例是1:2:2？早餐少、午餐晚餐多？這…好像蠻合理的耶，畢竟午餐和晚餐活動量比較大，需要更多能量。但是，這也只是一個參考值吧？每個人身體狀況不一樣，代謝速度也不一樣啊！

總之，我覺得啦，重點不在哪餐最重要，而在於均衡飲食，還有…規律的排便習慣。我最近嘗試記下每天的飲食和排便時間，想看看能不能找到自己的規律。

還有，水要多喝！這點很重要！然後，別熬夜！這些好像比哪餐最重要還重要吧… 啊，我肚子又餓了… 該去吃點東西了。