什麼食物補血最快？

快速補血，食物首選

想要快速補充鐵質，改善氣色，可以選擇以下富含鐵質的食物：

1. 紫菜

紫菜是常見的海藻類食物，每 100 公克紫菜含有約 29 毫克的鐵質，是補血的好選擇。可以將紫菜加入湯品或蒸蛋中食用。

2. 鵝肝

鵝肝富含鐵質，每 100 公克鵝肝含有約 36 毫克的鐵質，但由於鵝肝膽固醇較高，建議適量攝取。

3. 髮菜

髮菜是黑髮菜的一種，富含鐵質，每 100 公克髮菜含有約 120 毫克的鐵質。可以將髮菜加入湯品或涼拌中食用。

4. 豬血

豬血是良好的補血食物，每 100 公克豬血含有約 8 毫克的鐵質。可以將豬血加入湯品或涼拌中食用。

5. 鴨血

鴨血也富含鐵質，每 100 公克鴨血含有約 10 毫克的鐵質。可以將鴨血加入湯品或麻辣鍋中食用。

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