喝什麼飲料可以補血？

春日輕盈，五款養生飲品喚醒你的好氣色

春天來了，萬物復甦，人也容易感到疲倦、氣色不佳。許多人會選擇補血來提升活力，但喝什麼飲料才能既有效又健康呢？市面上琳琅滿目的補血飲品，究竟哪一款才真正適合你？別擔心，以下五款由天然食材調配的養生飲品，將帶給你春日溫和的補血效果，由內而外煥發光采！ 它們不僅能溫和補血，更能兼顧排毒養顏，讓你輕鬆迎接活力春天！

一、 桑葚紅棗薑汁飲：暖胃補血，氣色紅潤

桑葚富含鐵質及多種維生素，是著名的補血聖品；紅棗則具有補血安神的作用；再加入溫暖的薑汁，能促進血液循環，驅散寒氣。此款飲品尤其適合體質偏寒、容易手腳冰冷的女性。

材料：

• 桑葚乾 30g
• 紅棗 10顆 (去籽)
• 生薑 1小塊 (約拇指大小)
• 清水 800ml

作法：

1. 將紅棗洗淨，去籽備用。
2. 生薑洗淨，切片。
3. 將所有材料放入鍋中，加入清水，大火煮滾後轉小火燉煮30分鐘。
4. 飲用前可依個人喜好添加少許蜂蜜調味，但需注意，蜂蜜需在飲品放涼後再加入，避免破壞其營養成分。

二、 菊花枸杞養肝茶：清肝明目，氣血雙補

菊花具有清肝明目的功效，枸杞則能滋陰補腎，兩者搭配，不僅能補血，還能改善眼睛疲勞，提升整體氣色。這款飲品清爽不膩，適合在春夏飲用。

材料：

• 杭白菊 15g
• 枸杞 10g
• 清水 500ml

作法：

1. 將菊花和枸杞洗淨。
2. 將所有材料放入茶壺或保溫杯中，加入沸水沖泡15-20分鐘即可飲用。
3. 可重複沖泡2-3次，直到茶水顏色變淡。

三、 洛神花蜜茶：酸甜開胃，促進代謝

洛神花富含維生素C，具有抗氧化、促進代謝的功效，加上蜂蜜的甜味，口感酸甜清爽，能促進食慾，提升精神。需要注意的是，洛神花性偏寒，腸胃較弱者不宜多喝。

材料：

• 洛神花乾 20g
• 蜂蜜 適量
• 清水 500ml

作法：

1. 將洛神花乾洗淨。
2. 將洛神花乾放入鍋中，加入清水，大火煮滾後轉小火燉煮15分鐘。
3. 將煮好的洛神花茶過濾，加入適量蜂蜜調味即可。

四、 蔬果綜合汁：補充營養，提升免疫力

這款飲品沒有特定配方，可根據個人喜好選擇不同的蔬果，例如胡蘿蔔、蘋果、奇異果、番茄等，富含各種維生素和礦物質，能補充營養，提升免疫力，間接促進身體造血功能。

材料：

• 各種蔬果適量 (建議選擇紅色的蔬果，如紅蘿蔔、番茄等，富含β-胡蘿蔔素，能轉化成維生素A，有助於鐵質吸收)

作法：

1. 將蔬果洗淨，切塊。
2. 使用果汁機將蔬果打成汁即可。

五、 薑汁檸檬水：溫暖驅寒，提升免疫力

薑汁檸檬水不僅能暖胃驅寒，還能促進腸胃蠕動，幫助排毒，提升身體免疫力。檸檬富含維生素C，有助於鐵質的吸收，間接達到補血效果。

材料：

• 檸檬 半個
• 生薑 1小塊 (約拇指大小)
• 清水 500ml

作法：

1. 將檸檬洗淨，切片。
2. 生薑洗淨，切片。
3. 將檸檬片和薑片放入杯中，加入熱水沖泡即可。

以上五款飲品，各有其特色與功效，您可以根據自身體質和喜好選擇適合自己的飲品。記得飲食均衡，搭配規律運動，才能擁有健康紅潤的好氣色！ 切記，飲品只是輔助，如有嚴重貧血問題，仍需就醫尋求專業協助。

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