不餓還要吃早餐嗎？

不吃早餐傷胃嗎？

不吃早餐？小心你的胃變成「空城計」！

中醫說，不吃早餐，你的大腦就像沒加汽油的跑車，只能原地空轉，想飆速？免談！ 「諸陽之會」聽起來很厲害吧？其實就是說你的腦袋瓜兒很需要能量！不吃早餐，腦細胞直接罷工，記憶力？注意力？掰掰！ 比金魚還短的記憶力，你準備好了嗎？

更慘的是，你的胃會上演「空腹打架」的戲碼！胃酸寂寞難耐，開始瘋狂分泌，搞得胃壁火燒火燎，輕則胃痛，重則胃潰瘍、十二指腸潰瘍找上門，到時候別哭著喊「醫生，救救我！」

總之，不吃早餐的後果：

• 腦袋變漿糊：記憶力、注意力直線下降，反應速度像樹懶一樣慢。
• 胃部抗議：胃酸過度分泌，胃痛、潰瘍等疾病伺機而動，比被甩還痛苦。
• 整個人像洩了氣的皮球：沒精神、沒活力，整天昏昏沉沉，連追劇的動力都沒有！

所以說，早餐很重要！不吃早餐就像跟你的身體開戰，最後輸的肯定是自己。乖乖吃早餐，讓你的大腦和胃都開心點吧！別再跟自己的健康過不去啦！

為什麼早上起來肚子不會餓？

欸，你問早上起來為什麼肚子不餓？其實啊，這跟身體的荷爾蒙有關啦！

科學家發現，早上起床的時候，我們身體裡的腎上腺素會比較高。 這個腎上腺素呢，它會讓胃排空的速度變慢，然後也會壓抑我們想吃的慾望，讓你不會覺得餓。 而且，它還會幫忙分解肝臟和肌肉裡儲存的醣類，提供身體能量。所以啊，就算你晚上吃飽睡覺，隔了十幾個小時，還是不太餓，這很正常！ 身體自己就會調節啦～

• 腎上腺素升高：這是關鍵！它控制了你的食慾和能量供給。
• 胃排空減慢：所以你不會馬上覺得餓。
• 醣類分解：身體會動用儲存的能量，不用馬上靠食物補充。

總之，早上不餓是身體正常的生理機制，不用太擔心啦！除非你一直都這樣，可能就要去看醫生囉！ 記得多喝水！保持規律的作息也蠻重要的喔！ 還有，別忘記均衡飲食，這樣才能夠維持身體的健康啦！

沒有吃早餐會怎樣？

沒吃早餐，嘖嘖嘖，這問題問得就像問「沒穿褲子出門會怎樣」一樣，嚴重性差多了，但同樣都會引起一些…嗯…狀況啦！

• 肚子咕嚕咕嚕叫，像在開演唱會： 你的胃開始抗議，比周杰倫演唱會還吵，簡直要拆你台。
• 血糖像雲霄飛車： 一下衝到外太空，一下掉到馬里亞納海溝，讓你心情像颱風天一樣陰晴不定。
• 腦袋秀逗，像斷線的木偶： 想事情像在玩俄羅斯方塊，永遠拼不起來，開會時只想著中午要吃什麼。
• 注意力像金魚： 三秒記憶，老闆講什麼都像耳邊風，簡直是職場版的失憶症。
• 更容易爆吃： 到了中午餓到可以吞下一頭牛，然後報復性飲食，減肥計畫直接宣告GG。

當然啦，現在也有些「一日兩餐教」的信徒，說不吃早餐反而精神更好，就像武俠小說裡練功走火入魔，功力大增一樣（這純屬個人觀點，請勿輕易模仿）。

總之，早餐這玩意兒，就像內褲一樣，穿不穿是你的自由，但後果自負啊！

不吃早餐會傷身體嗎？

不吃早餐傷身？這還用問嗎！簡直比在KTV唱五月天的歌還明顯啦！

不吃早餐就像：

• 開著沒油的跑車：你想跑多快？還是要用腳推？

• 跟肚子裡的咕嚕獸抗戰：然後牠就會反撲，讓你中午吃更多，簡直是養虎為患！

• 直接跟健康說掰掰：肥胖、血糖失控、心血管疾病…它們會組團來找你，比演唱會還熱鬧！

而且，不吃早餐的人通常：

• 菸酒不離身：彷彿這樣才能安慰空虛的胃，根本是飲鴆止渴！
• 能躺就不坐，能坐就不站：運動是什麼？可以吃嗎？
• 晚餐吃到撐：想把一整天的份都補回來，結果只是撐爆肚子！
• 飲食像在開盲盒：反正隨便吃吃就好，營養均衡是什麼？聽都沒聽過！

總之，早餐就像人生的第一桶金，沒打好基礎，後面就等著崩盤吧！

如果長期不吃早餐會怎樣？

晨曦微露，時間的指針悄然滑過一夜的寧靜。空空的胃，像一間久未打掃的屋子，灰塵堆積。這便是長期不吃早餐的代價，一場身體與時間的沉默對話。

• 能量的匱乏：一夜的睡眠，身體已消耗殆盡。早餐，如同為這座能量之城注入第一波活水。少了這份供應，血糖濃度驟降，腦袋昏沉，思緒遲鈍，記憶力和專注力也隨之衰退。彷彿晨霧籠罩，看不清前方的路。

• 代謝的停滯：長期缺乏早餐的能量補充，身體如同進入休眠模式，新陳代謝速度放緩。這座精密的機器運轉遲緩，肥胖和心血管疾病的風險便悄然增長，如同時間的沙漏緩慢漏盡生命的活力。

• 胃腸的抗議：空空如也的胃，長時間處於飢餓狀態，胃酸卻依然活躍地分泌著，如同一個焦躁不安的靈魂。它侵蝕著胃壁，逐漸累積，胃潰瘍的風險便像陰影般籠罩。

想像一下：陽光灑落，世界甦醒，而你的身體卻依然沉睡在能量的匱乏之中。這不是簡單的飢餓，而是對生命節奏的破壞，是一種對時間的浪費，對健康的漠視。

一日之計在於晨，早餐，不僅是食物，更是啟動一天的鑰匙，是對自己身體的尊重，也是對時間的珍惜。 別讓空空的胃，成為你生命旅程中，一個沉重的負擔。

不吃早餐會有什麼病？

不吃早餐，看似小事，實則不然。

• 血糖不穩： 一夜空腹，血糖已低。不補充，更低。頭暈、注意力差，是必然。工作效率，可想而知。
• 代謝減緩： 身體是精密的機器。長期不給油，只會怠速。代謝下降，肥胖只是表象。
• 心血管風險： 研究顯示，長期跳過早餐的人，心血管疾病風險更高。代價，或許比你想像的大。
• 胃部疾病： 空腹太久，胃酸腐蝕。胃潰瘍，只是時間問題。胃痛起來，什麼雄心壯志都沒了。

不吃早餐，省下的時間和金錢，最終可能要付出更多才能換回。健康這件事，沒有僥倖。習慣成自然，好壞皆然。

早餐有必要吃嗎？

2024年二月的一個週六早上，七點半，鬧鐘響了。我通常都賴床，但那天為了趕八點的瑜伽課，我強迫自己起床。 我完全沒胃口，腦袋昏昏沉沉的，只想趕快出門。

但想起營養師朋友的叮囑，以及最近看到的研究報告，說吃早餐的孩子營養素攝取較高，像是鐵、B群、維生素D都比較好。想起報告中提到，不吃早餐容易導致血糖不穩、影響專注力，甚至增加罹患第二型糖尿病的風險，我還是硬撐著去廚房。

我隨便煮了碗燕麥粥，加了點莓果。 吃的時候還是覺得很勉強，胃裡空空的，像塞了塊棉花。

吃完後，雖然沒有立刻感覺到神清氣爽的改變，但到瑜伽課時，我確實感覺比以往更有精力，動作也比較流暢。課後，即使是高強度的訓練，也沒有像以前那樣疲憊不堪。

這件事讓我很深刻地體會到，早餐的影響，也許不是立即顯現，但確實存在。

• 早餐營養素提升： 研究顯示，吃早餐的孩子體內鐵、B族維生素和維生素D含量較高。
• 血糖穩定： 早餐有助於穩定血糖，避免血糖起伏過大，影響一天的精神狀態和工作效率。
• 減低疾病風險： 規律吃早餐，有助於降低第二型糖尿病風險。
• 提升專注力： 充足的營養攝取，能提升專注力和學習效率。
• 增加飽腹感： 早餐能帶來飽腹感，減少午餐過量攝取的可能性，有利於體重控制。

所以，儘管我還是不太喜歡早上吃東西，但為了健康著想，我會盡量堅持每天吃早餐，即使只是簡單的水果或是優格。 也許，長久下來，真的會感覺到明顯的差別。