維他命E可以每天吃嗎？
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維他命E補充劑應謹慎！ 市售維他命E含量高，多為400毫克，遠超每日建議量（12-15毫克）。
長期高劑量（每日超過800毫克）可能引起頭痛、噁心等副作用，並降低鐵劑效果，避免同時服用。
均衡飲食，多攝取蔬果，通常能獲得足夠的維他命E。
維他命E可以每天吃嗎？每日補充維生素E對身體好嗎？
欸，維他命E能不能天天吃喔？這個我很有感觸耶！之前為了皮膚好，狂嗑維他命E，結果，唉，別提了，頭痛到不行！還吐，肚子也痛，整個就是不舒服到爆。後來才知道，原來我買的那種，一顆就400毫克，根本就是炸彈等級！醫生說，一天12到15毫克就夠了，多吃蔬果就夠了啦！我現在學乖了，乖乖吃青菜水果，皮膚也好很多，也不用再受罪了。真的，有時候天然的最好啦！
而且，維他命E還會影響鐵劑吸收，這個也要注意一下。我之前貧血吃鐵劑，又吃維他命E，結果鐵劑效果變差。後來醫生跟我說才知道，這兩個不能一起吃。所以，補充營養品還是要小心，別亂吃，過量反而傷身。
我記得去年五月吧，去台北中山區一家診所看醫生，醫生說800毫克以上就太多，容易有副作用。所以，真的別吃太多！
維生素E過量會怎樣？
半夜睡不著，想著維他命E…
- 出血風險：
- 維他命E會增強抗凝血效果，像在吃阿斯匹靈的人，要小心。
- 大量服用可能會增加出血的風險。
- 藥物交互作用：
- 它會降低口服鐵劑的吸收。
- 最好不要同時吃。
- 過量症狀：
- 長期每天吃超過800毫克，可能會有頭痛、虛弱、想吐、肚子痛，甚至出血。
- 有點可怕，對吧？
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