1天可以喝多少蜂蜜？
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以下是根據原文改寫的重點摘要：
- 衛福部建議每日糖分攝取低於50克。
- 蜂蜜應適量攝取，每日不宜超過兩杯（每杯約1大匙/20克）。
- 過量攝取蜂蜜可能導致熱量超標、體重增加，甚至影響血糖。
- 控制蜂蜜攝取量有助於維持健康。
啊～蜂蜜！那個甜滋滋的滋味，誰能抗拒啊？ 說到一天到底可以喝多少蜂蜜，唉，這問題還真讓我煩惱過！我以前超愛喝蜂蜜水，每天一大杯一大杯的，覺得好像很健康，對身體超好！結果呢？ 體重直線上升，褲子都穿不上了啦！ 那時候才驚覺，原來甜蜜的陷阱這麼可怕！
衛福部好像建議一天的糖分攝取量最好低於50克，這數字，我一開始看到的時候，也嚇了一跳。五十克耶！感覺好多喔！ 但想想看，一杯手搖飲料的糖分就可能超過了… 所以，蜂蜜也不能太超過啦！
然後，網路上很多人說，蜂蜜一天大概不要超過兩杯，一杯大概…就是一大匙，差不多20克左右吧？ 我自己現在是這樣控制啦，真的，喝太多真的會胖！而且，我記得好像看過什麼報導，說蜂蜜雖然好，但熱量也不低耶，喝太多很容易熱量超標，對身體不好。 而且，血糖也會受影響，對糖尿病患者更是要注意！ 我一個朋友，她就是因為愛喝蜂蜜，血糖飆高，醫生還警告她要少喝！唉，真的要小心啊！
所以啊，我的經驗是，適量就好！ 別像我以前一樣傻傻的喝，現在我只在早餐或下午茶時間，加一點點蜂蜜在水裡或優格裡，就夠了。 這樣既能享受蜂蜜的甜蜜，又能控制糖分攝取，多好！ 而且，我覺得這樣，身體也比較輕鬆，不會有負擔的感覺。 你說是不是？ 別像我一樣啦！記住，適量最重要！ 不然，甜蜜的負擔可是很重的喔！ 嗚…想到我以前那段“蜂蜜肥”的日子，還是有點心痛…
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