益生菌數量多少才有效?300億益生菌夠嗎?6大益生菌品牌推薦,吃對順暢保養更有感？

唉呀，最近腸胃不太舒服，是不是該認真考慮一下益生菌的事了？看到網路上那些「300億益生菌夠不夠？」、「6大品牌推薦」這種標題，頭都暈了！到底要怎麼選啊？

我之前也亂買過好幾種，有的貴的要死，效果卻… 嗯，普普通通？ 還有一次買了號稱「超級強效」的，結果肚子反而更不舒服，嚇死我了！ 真是浪費錢又浪費時間，氣死人！

後來啊，我爬文爬到眼睛快脫窗，才大概了解一點。 好像說… 菌數很重要齁？ 文章說10億到100億CFU有研究支持，但建議300億到1000億CFU效果比較好？ 哇，這落差也太大了吧！ 是不是代表說，我之前買那些幾十億的… 根本沒什麼用？（嗚嗚）

然後啊，那個「來源」也很重要！ 什麼「全人體來源」的益生菌，聽起來就很厲害的樣子耶！ 是不是比較容易被身體吸收？ 我之前完全沒注意這個… 難怪效果不好！ 哎，早知道就…

還有！ 這效果啊，好像也跟個人狀況有關係？ 像我朋友，她腸胃比較敏感，吃某些益生菌會拉肚子，超慘的！ 所以啦，選益生菌不能只看品牌、菌數，還要考慮自己平時的飲食習慣和腸道狀況，對吧？ 這好像比想像中複雜很多！

總之，現在我選益生菌比較謹慎了啦！ 我會先看看菌數，盡量挑300億CFU以上的；然後，也會注意一下菌種的來源，盡量選全人體來源的；最重要是，要仔細看看評價，看看別人的使用心得，才能比較安心嘛！ 不然，又要像之前一樣，白花錢又白受罪了… (哭哭) 希望下次選對，可以順順暢暢的，每天都開開心心！

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