為什麼季節交替容易感冒？

季節交替，感冒的人總是特別多，究竟是什麼原因讓換季成了「感冒季」呢？其實，這並非單一因素造成，而是人體與環境複雜的交互作用所導致。以下我們將深入探討季節交替容易感冒的原因：

1. 氣溫驟變，身體適應不及： 季節交替最顯著的特徵就是氣溫的劇烈變化。忽冷忽熱的天氣，讓身體難以快速調整適應。我們的自主神經系統負責調節體溫，當氣溫驟變時，它需要不斷地工作來維持體內恆溫，例如透過血管收縮或舒張、排汗或發抖等機制。這種高強度的調節容易造成自主神經系統的疲勞，進而影響免疫系統的正常運作，降低人體對抗病原體的能力。

2. 呼吸道黏膜受損： 冷空氣乾燥，容易刺激並傷害呼吸道黏膜。黏膜是人體的第一道防線，它分泌的黏液可以捕捉並清除病原體。當黏膜受損，其防禦功能就會下降，病毒和細菌便更容易入侵，引發感冒等呼吸道感染。此外，溫差變化也會影響黏膜的血液循環，使其抵抗力下降。

3. 密閉空間病毒傳播： 季節交替時，人們待在室內的時間增加，尤其秋冬季節，門窗緊閉，室內空氣流通不良，更容易造成病毒的傳播。當有人感冒咳嗽或打噴嚏時，病毒會藉由飛沫傳染給其他人，尤其在學校、辦公室等人口密集的場所，更容易形成群聚感染。

4. 人體免疫力下降： 季節交替時，日照時間的變化也會影響人體的生理機能。例如，秋季日照時間縮短，會影響褪黑激素的分泌，進而影響睡眠品質和免疫功能。此外，換季時人們的作息、飲食也可能發生改變，這些因素都可能間接導致免疫力下降。

5. 過敏原增加： 春季百花盛開，花粉等過敏原大量釋放，容易引發過敏性鼻炎，而鼻炎會使鼻腔黏膜腫脹、分泌物增加，降低呼吸道防禦功能，間接增加感冒的風險。秋季則可能有塵蟎等過敏原滋生，同樣會影響呼吸道健康。

如何預防換季感冒？

除了了解致病原因，更重要的是做好預防措施：

• 適時增減衣物： 根據氣溫變化調整穿著，避免著涼。洋蔥式穿法是比較好的選擇，可以根據需要隨時增減衣物。
• 保持室內空氣流通： 定期開窗通風，保持室內空氣新鮮，降低病毒濃度。
• 均衡飲食，增強免疫力： 多攝取富含維生素C、維生素D和鋅等營養素的食物，有助於提升免疫力。
• 規律作息，充足睡眠： 維持良好的生活作息，確保充足的睡眠，有助於調節免疫功能。
• 勤洗手： 養成勤洗手的習慣，尤其在接觸公共物品後，要用肥皂徹底清潔雙手。
• 接種流感疫苗： 每年接種流感疫苗，可以有效預防流感病毒的感染。

總而言之，季節交替容易感冒是多重因素共同作用的結果。唯有了解這些因素，並採取有效的預防措施，才能降低感冒的風險，平安度過換季時節。

#健康 保養 #季節 交替 #感冒 原因