晚睡血糖會升高嗎？

晚睡？血糖真的會飆高嗎？唉，我以前就常常這樣，熬夜寫報告到天亮，隔天血糖都感覺怪怪的…是真的嗎？

晚睡影響血糖，這句話聽起來很可怕，但好像…是真的！ 我一個朋友，就是因為長期熬夜加班，身體搞垮了，醫生後來還說他血糖指數越來越高，嚇死人了！

為什麼晚睡會這樣呢？醫生跟我解釋過，好像…是因為睡眠不足會活化交感神經，然後…然後就會分泌一堆腎上腺素出來。 好多好多，我完全想像不出來那是什麼概念啦！總之，就是讓身體處於一個很緊張的狀態。

然後，更可怕的是，它還會造成胰島素阻抗！ 我記得當時醫生用了一個比喻，說胰島素就像鑰匙，要打開細胞讓糖分進去，結果因為熬夜，細胞門上的鎖壞掉了，鑰匙插不進去！ 糖分就卡在血液裡，血糖當然就升高啦！ 是不是很可怕？

長期這樣下去，血糖一直高，糖尿病的風險當然就跟著蹭蹭蹭往上爬啦！ 我之前看過一個報導，好像是說… (搔搔頭，我有點忘了確切數字了…大概…) 長期睡眠不足的人，得糖尿病的機率會比正常人高出好幾倍！ 好可怕…

所以啊，現在我真的很努力在改掉晚睡的習慣。雖然有時還是會忍不住滑手機到很晚，但至少我會盡量在十點半以前睡覺，不然想到血糖飆高，就… (打個冷顫) 真的會怕怕的！ 各位朋友們，真的要好好睡覺喔！ 別像我以前一樣，年輕時不懂事，現在才在後悔… 嗚嗚…

#晚睡血糖 #糖尿病 #血糖升高