腸胃炎喝什麼比較好？

腸胃炎發作時，喝什麼才能舒緩不適？

腸胃炎真的是讓人非常難受的疾病，上吐下瀉的症狀不僅讓人虛弱無力，更讓人食不下嚥。在這個非常時期，飲食更需要特別注意，尤其是在水分的補充上。那麼，腸胃炎發作時，究竟該喝些什麼才能幫助身體恢復，又該避免哪些飲品呢？

補水是首要任務，但喝法大有學問！

腸胃炎最常見的症狀就是腹瀉和嘔吐，這會導致身體大量水分流失，進而造成脫水。脫水會加劇身體的不適，甚至可能引發更嚴重的健康問題。因此，補水是腸胃炎期間最重要的任務。

然而，補水並不是一口氣灌下大量的水。這樣反而可能刺激腸胃，加重嘔吐或腹瀉的症狀。最好的方式是少量多次地補充水分，讓身體慢慢吸收。

那麼，具體該喝些什麼呢？

• 溫開水： 這是最溫和、最安全的選擇。溫水不會刺激腸胃，也容易被身體吸收利用。可以一小口一小口地慢慢喝，隨時補充身體所需的水分。

• 清淡的米湯： 米湯含有少量澱粉，可以提供一些能量，同時具有保護腸胃黏膜的作用。熬煮米湯時，記得不要加入過多的調味料，保持清淡即可。

• 稀釋的運動飲料： 如果腹瀉或嘔吐的情況比較嚴重，身體可能會流失大量的電解質。這時候，可以考慮喝一些稀釋的運動飲料，補充流失的電解質。但是，運動飲料通常含有較高的糖分，過量飲用可能會刺激腸胃，加重不適。因此，一定要將運動飲料稀釋後再飲用，比例大約是運動飲料和水的比例為1:1或1:2。

• 無咖啡因的草本茶： 像是洋甘菊茶或薄荷茶，都具有舒緩腸胃不適的作用。但要注意選擇無咖啡因的種類，避免刺激腸胃。

哪些飲品應該盡量避免？

• 含糖飲料： 汽水、果汁等含糖飲料容易刺激腸胃，加重腹瀉。

• 乳製品： 腸胃炎期間，腸胃的消化功能會受到影響，可能無法順利消化乳製品中的乳糖，容易引起腹脹、腹瀉等不適。

• 咖啡因飲料： 咖啡、茶等含有咖啡因的飲料會刺激腸胃，加重不適。

• 酒精飲料： 酒精會刺激腸胃，加重發炎反應，絕對要避免。

重要提醒：

• 如果腸胃炎的症狀嚴重，例如持續嘔吐、腹瀉，或是出現脫水的跡象（如口渴、尿液減少、頭暈等），請務必及時就醫。
• 每個人的身體狀況不同，對不同飲品的反應也會有所差異。如果喝了某種飲品後感覺不舒服，應立即停止飲用。
• 除了飲食之外，充分的休息也是恢復健康的重要因素。盡量保持充足的睡眠，讓身體有時間修復。

總而言之，腸胃炎發作時，補水是關鍵，但要注意少量多次，選擇溫和、不刺激的飲品，並避免含糖、咖啡因、酒精等刺激性飲料。如果症狀嚴重，一定要及時就醫，尋求專業的醫療協助。祝您早日康復！

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