吃素的人一天可以吃幾顆蛋？
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吃素者一天能吃幾顆蛋？
素食種類繁多，全素者易缺乏維生素B12。研究顯示，每日攝取2顆蛋黃，即可滿足人體一天所需的B12。
- 素食類型影響： 蛋奶素者可攝取蛋類，全素者則否。
- B12 來源： 蛋黃富含B12，是素食者補充的良好來源。
- 每日建議量： 每日2顆蛋黃，有助於維持B12水平。
注意：部分素食者不食用蛋類，需尋求其他B12補充來源。
素食者每日蛋攝取量？
身為一個…嗯…比較彈性素的人，我其實不排斥吃蛋啦！畢竟全素真的要顧到所有營養，超級燒腦der！
而且你知道嗎？我之前為了減肥，有一陣子超愛吃水煮蛋，每天至少兩顆起跳！蛋白補充蛋白質，蛋黃…嗯…就當作是補充B12好了 (笑)。
說真的，吃素的好處真的很多，像是我覺得皮膚變好，比較不會便秘什麼的，但B12這個東西，好像真的要特別注意，不然很容易沒精神。
兩顆蛋黃聽起來好像不多，但如果真的沒辦法接受，或許可以考慮其他B12的來源，像是營養補充品之類的。反正找到適合自己的方式最重要啦！
正常人一天可以吃幾顆蛋？
想知道一天能吃幾顆蛋，這問題就像問「一天能花多少錢」一樣，答案取決於你的健康狀況和「財力」！
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健康寶寶的蛋蛋人生： 如果你是個身強體壯、沒有三高的健康人，恭喜你，一天吃個2、3顆蛋，基本上沒問題。別擔心，你的身體就像一輛性能良好的跑車，可以輕鬆處理這些「燃油」。
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膽固醇超標的蛋蛋哀愁： 如果你已經被醫生警告膽固醇過高，或是患有心血管疾病、脂肪肝，那可得小心了。對你來說，雞蛋就像奢侈品，淺嚐即止就好。新版《每日飲食指南手冊》建議，一天最好不要超過1顆蛋黃。畢竟，健康才是最大的「財富」！
總之，吃蛋這件事，就像投資理財，量力而為最重要。別為了貪圖一時的美味，賠上自己的健康！
水煮蛋吃太多會怎樣？
深夜了，睡不著。
水煮蛋…吃太多嗎？
總覺得很多事情都是這樣，過猶不及。
- 代謝困難： 肝腎功能不好的人，的確要小心，過多的蛋，對他們來說是種負擔。
- 蛋白質中毒： 消化不好的，蛋白質分解出怪東西，聽起來就好可怕，腹脹、頭暈，嚴重的話…還會昏迷。
- 膽固醇迷思： 以前都說蛋吃多膽固醇會高，現在好像沒那麼絕對了。但…還是適量就好吧。
吃多，真的沒有比較好。
對身體好，還是要看狀況，要適量。
就像生活一樣，什麼都想要，反而會把自己壓垮。
慢慢來吧，想太多也沒用。
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