飛機上可以喝什麼？

高空解渴學：聰明選擇飛機上的飲品，告別旅途不適

搭飛機長途旅行，補充水分是維持身體舒適度的重要關鍵。機艙內空氣乾燥，加上時差、壓力等因素，更容易讓人感到口渴。但飛機上提供的飲品選擇看似豐富，卻隱藏著一些需要注意的細節。究竟在三萬英呎的高空中，我們可以安心地喝些什麼呢？

首先，不得不提的就是機上常見的咖啡和茶。很多人習慣在飛行途中來一杯熱飲，提振精神或舒緩心情。然而，空服員卻常常私下建議旅客盡量避免。原因並非咖啡因或茶鹼本身，而是機上的熱水壺清潔問題。由於清潔程序可能不夠完善，熱水壺容易成為細菌滋生的溫床。尤其長途飛行，水壺反覆加熱、補充，更容易累積汙垢。因此，機上提供的咖啡和茶，即便香味撲鼻，也可能存在潛在的衛生風險。

那麼，該如何聰明解渴呢？以下是一些建議：

冷飲是相對安全的選擇：

• 瓶裝水： 瓶裝水通常是機上最安全的選擇，來源明確，開封後即可飲用。
• 罐裝或瓶裝果汁： 果汁可以補充維生素，但要注意含糖量，避免攝取過多糖分。
• 氣泡水： 氣泡水可以帶來清爽的口感，並幫助消化。

聰明自備，安心飲用：

• 自備保溫瓶： 這是最推薦的方式。登機前，在機場裝滿飲用水或自己喜歡的飲品，例如不加糖的檸檬水、草本茶等。保溫瓶可以維持飲品的溫度，同時避免接觸機上的熱水壺。
• 攜帶茶包或咖啡包： 如果真的很想喝熱飲，可以自備茶包或咖啡包，請空服員提供熱水沖泡。雖然無法完全避免熱水壺的風險，但至少可以選擇自己信任的品牌和口味。

其他小撇步：

• 少量多次飲用： 不要等到口渴才喝水，養成少量多次飲用的習慣，保持身體水分充足。
• 避開含糖飲料： 含糖飲料容易加速水分流失，反而更口渴。
• 注意咖啡因攝取量： 過量咖啡因容易導致失眠、焦慮等不適，影響飛行體驗。

總之，在飛機上選擇飲品時，務必多加留意。選擇相對安全的冷飲，或聰明自備飲品，才能確保旅途舒適愉快，告別因飲水問題而產生的不適。下次搭飛機，不妨參考這些建議，為自己準備一份安心又健康的飛行飲品清單吧！

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