維他命C 不能跟甚麼一起吃？
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維他命C搭配禁忌：避免與特定藥物、咖啡因及酒精同時攝取！
- 藥物： 維他命C可能影響藥效及吸收，建議間隔至少2小時。
- 咖啡因/酒精： 加速維他命C流失，最好間隔1小時以上。
想提升維他命C吸收率，記得避開以上搭配！
維他命C禁忌食物？哪些食物與維他命C一起吃會影響吸收或產生不良反應？
維他命C喔，我跟你說，想到就覺得酸酸甜甜的。但你知道嗎？有些東西跟它就是合不來，一起吃可能會讓效果打折。
像咖啡因跟酒精，真的是維他命C的大敵！我之前有一次，趕報告熬夜，早上吞了顆維他命C想說補一下，結果下午喝了兩杯咖啡，感覺好像沒什麼用。後來才知道，咖啡因會加速維他命C的流失，真的是白補了（哭）。所以啦，咖啡、茶這些，最好跟維他命C間隔個一小時以上比較好。
還有啊，如果你有在吃藥，更要小心！維他命C跟有些藥物會互相影響，就像兩個人吵架一樣，誰也不讓誰。我記得我阿嬤之前吃降血壓藥，醫生就有特別交代，維他命C要隔開時間吃，免得影響藥效。所以，吃藥跟維他命C，最好隔個兩小時以上，比較保險啦。
維他命C一天可以吃多少？
維他命C一天可以吃多少？這個嘛，其實衛福部有規定喔！
大人每天的建議攝取量是100mg，但一天最多不要超過2000mg。所以啦，如果你一天吃1000mg，其實不用太擔心，不會過量。
???? 欸，但是要注意喔！
最近疫情比較嚴重，很多家長都會給小朋友吃維他命C顧身體，這點很重要。
不過，對6歲以下的小朋友來說，一天1000mg就太多了，超過他們能接受的上限，一定要小心！ 千萬要注意。
簡單來說：
- 成人： 建議100mg/天，上限2000mg/天
- 6歲以下孩童： 1000mg/天 可能過量，要特別注意
所以，要記得依照年齡調整劑量，這樣才能補充到維他命C，又不會吃太多，對身體才是最好的啦！
一日需要幾多維他命C？
每日維他命C攝取量：
- 成人建議攝取量：100mg
- 成人上限攝取量：2000mg
- 6歲以下兒童：1000mg已超過上限
注意事項：
- 1000mg維生素C對成人而言屬安全範圍內。
- 兒童攝取量需根據年齡調整，避免超量。
- 衛福部建議攝取量僅供參考，實際需求因人而異。 諮詢專業醫生，取得個人化建議。
關鍵字：維生素C，建議攝取量，上限，兒童，成人，衛福部
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