吃 維他命C 皮膚 會 變 黃 嗎？

維他命C吃太多會變黃嗎？

維他命C吃太多「並不會直接讓人變黃」，但長期過量攝取維生素C可能間接對健康造成影響。

維生素C過量的潛在風險：

• 增加白內障風險： 江坤俊醫師提到，過量的維生素C可能導致眼睛水晶體的氧化壓力增加，這可能增加罹患白內障的風險。

• 促進氧化作用： 維生素C在過量時，可能從抗氧化劑轉變為促氧化劑，反而對身體產生負面影響。

• 其他潛在風險： 雖然文獻未直接指出維生素C會讓人變黃，但過量攝取仍可能對健康產生其他不良影響。

維生素C的適量攝取：

• 維生素C是水溶性的，多餘的通常會透過尿液排出。
• 但為了避免潛在風險，建議遵循專業醫療人員或營養師的建議，適量攝取維生素C。

人體就像一個精密的化學實驗室，每種物質都有其恰如其分的劑量。過猶不及，正是古人留給我們的智慧。

維他命C吃太多會怎樣？

維他命C，這玩意兒，號稱美容聖品，抗老神器，但吃太多？小心變成「維他命C的受害者」！可不是鬧著玩的。

關鍵問題：過量維他命C的壞處

• 紅血球：變成「爆米花」？ 高劑量維他命C會讓紅血球變得脆弱，像個一碰就破的氣球，甚至「爆米花」一樣四分五裂。這對健康人來說可能只是小問題，但某些族群要小心了！

• 高風險族群要注意！ 血鐵沉積症、地中海型貧血、腎臟病患者，你們可得管好自己的嘴巴！高劑量維他命C對你們來說，簡直是「火上澆油」，可能加劇病情，引發更多問題。蠶豆症患者更是要小心，急性溶血性貧血可不是開玩笑的，搞不好得進急診室跟點滴培養感情。

• 其他可能副作用： 別以為只有紅血球受害，腸胃也可能抗議！腹瀉、噁心、嘔吐，讓你體驗什麼叫做「維他命C的報復」。更別忘了，過量維他命C也會增加腎臟負擔，長期下來，腎臟可能哭著喊著要罷工。

補充說明：

• 建議攝取量： 根據衛生福利部建議，成人每日維他命C建議攝取量為100毫克，這可不是隨便亂說的數字，是經過科學驗證的。別以為越多越好，適可而止才是王道！

• 從天然食物攝取： 別只靠保健食品補充維他命C，多吃水果蔬菜，例如柑橘類、芭樂、奇異果等，才是健康又美味的選擇。

• 諮詢專業人士： 如果你有特殊疾病，或者想要大量攝取維他命C，記得先諮詢醫生或營養師，別自己當醫生，最後變成「病患」可不是鬧著玩的。

總之，維他命C固然好，但可別把它當神藥，適量攝取才是硬道理。別為了追求「美麗與健康」而得不償失，得不償失啊！

吃維他命C尿會變黃嗎？

嗯… 維他命C吃多尿會變黃，是真的。

我之前也試過， 一下子吞了好幾顆… 隔天早上起來，尿液顏色明顯比平常深黃。 嚇了一跳。 還好後來查資料，知道這是正常的代謝反應。

• 維他命C過量：身體代謝不了那麼多維他命C，就會透過尿液排出。所以尿液顏色會變深，通常是黃色加深，甚至偏橘。
• 其他食物： 胡蘿蔔、木瓜那些顏色深的蔬果也是一樣，吃太多顏色也會跑到尿裡。
• 疾病： 肝膽疾病、發燒，尿液顏色也會變深黃。這個就要小心了，需要就醫檢查。

說真的… 那種深黃色的尿，看著心裡還是有點… 怪怪的。 覺得身體好像不太舒服，雖然知道是正常現象，但還是會有點擔心。 得好好注意一下攝取量。 健康還是最重要的。