睡覺嘴巴張開怎麼改善？

睡覺嘴巴張開怎麼改善？唉，真的有夠煩的啦！ 半夜睡醒，發現自己嘴巴開開像個小傻瓜，嘴巴乾到不行… 像條魚一樣，真的母湯喔！ 我之前也這樣啊，超困擾的！

一開始我以為只是鼻子不通，拼命用鼻貼，還努力側睡，結果… 好像還好一點，但還是常常嘴巴開開！ 後來我聽朋友說，練下巴肌肉有用，還真的！ 我每天照鏡子，努力做幾下抬下巴的動作，大概… 嗯，做了兩個星期吧？ 好像有比較好一點點？ 但也沒完全改善啦，還是偶爾會張開。

然後啊，還有人說睡前少喝水，這個… 我試過，真的會好一點！但！ 我晚上超愛喝水的耶，睡前完全不喝水，嘴巴乾到快裂開了，根本睡不好啊！ 那感覺… 比嘴巴張開還難受！ 所以這個方法，我個人是放棄了。

還有啊，網路上看到有人說用膠帶貼嘴巴，說可以改善… 拜託！ 那感覺超怪的！ 我試過一次， 黏黏的，又悶悶的， 睡都睡不安穩！ 根本不可能持續啊！ 所以啦，我完全不推薦這個方法！ 除非你真的… 真的… 受不了了！

我後來去看了醫生，醫生說… 有可能是因為我的鼻中隔歪掉， （醫生說大概有… 30%的人都有這種情況吧？） 所以呼吸才會不順暢，才會導致我睡覺嘴巴張開。 醫生還建議我做個鼻中隔矯正手術，但我… 還在考慮啦！ 手術嘛，想想就怕怕的…

總之，改善嘴巴張開睡覺的方法，真的要自己多試幾種，看哪種比較適合自己。 沒有一個萬靈丹啦！ 鼻貼、側睡、練下巴，甚至少喝水… 都可以試試看。 但如果真的嚴重，還是乖乖去看醫生比較好！ 不然一直這樣下去， 嘴巴乾裂，影響睡眠品質， 真的得不償失啦！ (偷偷說，我現在還是偶爾會張開… 哭哭…)

#口呼吸 #張嘴睡覺 #改善睡眠