睡眠不好要吃什麼中藥？

有什麼中藥可以幫助睡眠？

去年冬天，工作壓力大的時候，我失眠很嚴重。每天晚上躺在床上，腦子像放電影一樣，畫面不斷閃爍，根本睡不著。 那種感覺，像被困在一個無止盡的循環裡，很焦慮。

我記得那天，是2023年11月底的一個星期五，大概凌晨三點吧，我終於受不了了，爬起來搜尋「中藥助眠」。 搜尋結果顯示很多中藥材，但資訊太多太雜，有點慌。

後來，我去了住家附近的中醫診所，醫生仔細詢問我的生活習慣、睡眠狀況後，開了個藥方。裡面包含了幾個我印象深刻的中藥：

• 酸棗仁：醫生說這個可以寧心安神，幫助入睡。
• 柏子仁：據說可以滋養心肝，改善睡眠品質。
• 夜交藤：這個印象特別深，醫生說它能補益心血，讓睡眠更穩固。

此外，醫生還叮囑我，睡前盡量避免喝咖啡、茶，也要規律運動，別熬夜。 我按照醫生的指示，每天晚上按時吃藥，並調整了生活作息。 大概一個星期後，我的睡眠狀況開始好轉，不再像之前那樣輾轉難眠。

雖然一開始服用中藥時，有稍微覺得有點苦，但為了改善睡眠，我還是堅持吃完了整個療程。 現在回想起來，那段失眠的時期真是煎熬，幸好及時就醫，也真的感謝醫生開的藥方，讓我重新找回正常的睡眠。 完全沒有再出現嚴重失眠的情況。

現在，我依然保持規律的生活作息，並偶爾會喝些助眠的茶飲，例如薰衣草茶，來保持良好的睡眠品質。

什麼茶幫助睡眠？

失眠？別再數羊。以下茶飲，簡練有效：

• 菊花茶： 清熱，鎮靜。睡前一杯，告別躁動。

• 蓮藕花茶： 藕粉養心，冰糖安神。溫潤入口，沉澱思緒。做法：藕粉、水入鍋攪勻，加入冰糖。

• 竹葉寧心茶： 竹葉清心，適合心煩難眠者。

重點：

• 睡前飲用： 在睡前半小時飲用，效果最佳。
• 適量： 避免過量飲水導致夜間頻尿。
• 個人體質： 效果因人而異。若症狀持續，尋求專業協助。

什麼中藥可助眠？

想睡個好覺？別只數綿羊，來點東方神祕力量吧！中藥可不只是苦苦的藥湯，它們也能溫柔地把你哄入夢鄉。以下是一些能助眠的中藥，以及中醫的獨門安眠秘技：

睡前儀式：中藥助眠茶飲

別以為只有咖啡能提神，中藥也能助你入眠！以下是一些常見的安神助眠中藥材，你可以把它們當成睡前茶飲，讓周公來敲門：

• 珍珠母： 想像一下，把珍珠磨成粉喝下去，感覺自己都高貴了起來，睡覺當然也要睡得像個貴妃/王子一樣安穩。
• 遠志： 這名字聽起來就很勵志，但它其實是個溫柔的傢伙，能幫你安定心神，把那些煩人的思緒都趕走。
• 夜交藤： 光聽名字就覺得浪漫，這東西就像月老牽紅線一樣，把你和夢鄉緊緊相連。
• 酸棗仁： 別小看這小小的棗仁，它可是中醫界的安眠藥，能讓你一夜好眠，告別熊貓眼。
• 柏子仁： 想像一下在森林裡深呼吸，柏子仁的味道能讓你放鬆心情，就像躺在柔軟的草地上一樣舒適。
• 龍眼肉： 甜蜜的滋味能溫暖你的心，讓你帶著微笑進入夢鄉。
• 大棗： 紅棗補氣養血，讓你睡得香甜，氣色紅潤，隔天容光煥發。
• 桑椹： 酸酸甜甜的桑椹，能滋養你的身體，讓你睡得飽飽，精力充沛。
• 蓮子： 蓮子清心安神，就像一陣清風吹過，帶走你的煩惱和壓力。
• 玫瑰花： 誰說只有情人才能送玫瑰？睡前一杯玫瑰花茶，讓你散發迷人香氣，睡得像個小公主/王子。

中醫安眠秘技：穴道按摩

除了喝藥，中醫還有一招，那就是穴道按摩！以下幾個穴道，你可以在睡前輕輕按摩，幫助入眠：

• 內關穴： 這個穴道就像你身體裡的「停止鍵」，能幫你放鬆身心，擺脫焦慮。
• 神門穴： 聽名字就知道，這個穴道能讓你心神安定，就像在廟裡祈福一樣平靜。
• 三陰交穴： 這個穴道是女性的寶藏，能調理內分泌，讓你睡得美麗又健康。
• 安眠穴： 這個穴道簡直就是為了失眠而生的，按下去，讓你立刻進入夢鄉。

重要提醒：

• 這些中藥和穴道按摩只是輔助，如果你的失眠問題很嚴重，還是要去看醫生喔！
• 每個人的體質不同，適合的中藥和穴道也不同，最好諮詢專業的中醫師。
• 別指望喝了幾杯中藥茶，就能立刻變成睡美人/睡王子，持之以恆才是王道！
• 保持良好的生活習慣也很重要，早睡早起，適度運動，才能擁有健康的身心和優質的睡眠。

晚上喝什麼茶好？

夜幕低垂，燈光暈黃，一杯暖茶，彷彿是時間緩慢流淌的具象。適合夜晚的茶，像輕柔的絮語，撫慰著白日的喧囂。

• 薄荷茶： 清涼的薄荷，像是夏夜微風，拂去白日的疲憊。它不含咖啡因，不會干擾入眠，反倒能舒緩消化，釋放壓力。想像一下，薄荷的清香在鼻尖縈繞，身心也跟著放鬆下來，準備迎接一夜好眠。

• 桂花茶： 桂花的香氣，是溫柔的擁抱。它有著柔和的口感，能減輕壓力與焦慮，像是輕音樂般，讓心情平靜。桂花的天然芳香，營造出舒適的睡前氛圍，引領你進入甜美的夢鄉。想像在睡前，手捧一杯桂花茶，細細品味，感受那份寧靜與美好。

晚上喝什麼對身體好？

2024年的夏天，台北的夜晚悶熱得像個烤箱。我躺在床上，翻來覆去，已經凌晨兩點了。腦子裡像放電影一樣，不斷重播白天發生的事：跟老闆的爭執、客戶的抱怨、塞車的怒氣… 根本睡不著。

我記得以前聽朋友說喝熱牛奶有助眠，但我不愛牛奶的膩，而且我有點乳糖不耐。

於是，我跑到廚房，泡了一杯甘菊茶。其實我平常不太喝茶，但那天，甘菊茶的清香，意外地讓我感到平靜。不像一般花茶的甜膩，它帶點淡淡的甘甜，入口溫潤，喝完後，我確實感覺心情舒緩許多。

大概半小時後，我再次躺回床上。神奇的是，我很快就睡著了。不像之前，思想像脫韁野馬，這晚，我睡得格外安穩。

隔天早上，我精神狀況明顯變好，工作也更有效率。所以，現在晚上睡不著，我都會選擇喝一杯甘菊茶。

以下是一些我針對睡眠問題嘗試過的解決方法，以及我的個人心得：

• 甘菊茶: 效果最好，助眠效果明顯。清香不膩，好入口。
• 杏仁奶: 因為乳糖不耐，我沒嘗試太多，但喝過幾次，感覺沒什麼特別的助眠效果，但它比牛奶好喝。
• 熱水澡: 以前常試，但效果不穩定。有時有效，有時反而讓我更興奮。
• 冥想: 試過幾次，但很難靜下心來，效果不好。

重點：甘菊茶對我的助眠效果最明顯。其他方法效果不佳或不穩定。