怎麼知道自己有沒有肌少症？

如何察覺肌少症的徵兆？

現代人經常久坐不動、飲食不均衡，導致肌肉流失，不知不覺中可能罹患肌少症。以下徵兆提醒您注意，若有符合，建議及早就醫檢查：

• 體重正常，但力氣變小：儘管體重沒有明顯變輕，但肌肉質量流失，導致力量下降，連日常活動都變得困難。

• 容易跌倒：肌肉無力，反應變慢，容易失去平衡，增加跌倒風險。

• 爬樓梯喘吁吁：肌肉力量不足，導致爬樓梯時氣喘吁吁、疲憊不堪。

• 走沒幾步就疲憊不堪：走路時腿部肌肉无力，走一段路就感到疲累。

• 日常動作吃力：例如提重物、搬東西等日常動作，都變得吃力或困難。

• 肌肉質量減少：肌肉明顯萎縮，四肢看起來變瘦。

肌少症的成因有很多，包括年齡增長、營養不良、缺乏運動、慢性疾病等。若不加以重視，肌肉流失會持續惡化，進而影響生活品質、增加失能風險，甚至危害生命安全。因此，定期檢查肌肉質量非常重要。目前臨床上常使用「肌少症篩選表」來快速評估肌少症的風險，若符合其中兩項以上，建議盡快尋求醫療協助。

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