怎麼樣才能不打噴嚏？

唉，打噴嚏真的超煩人的！那個聲音，那個感覺… 每次打完都覺得鼻涕跟眼淚都要噴出來了，好狼狽喔！ 到底怎麼樣才能擺脫這惱人的噴嚏啊？ 我之前也超困擾的，每天都跟噴嚏奮戰，簡直像在跟個看不見的敵人打仗一樣！

後來啊，我聽一個朋友說，要遠離噴嚏，得從「養生」下手，不是那種很誇張的養生啦，就是一些生活習慣的調整。 她還跟我分享一些方法，聽起來好像有點道理，所以我就試試看，真的！效果還不錯欸！

海沛舒小教室（哈哈，我自己亂取的啦！）的11招，其實就是我朋友教我的，再加上我自己摸索出來的：

1. 規律作息： 這個真的超重要！我以前常常熬夜，隔天鼻涕就狂流，噴嚏打不停，像個噴嚏製造機！ 現在我盡量11點睡， 雖然偶爾還是會破功啦… 但真的有差很多！

2. 均衡飲食： 這我以前也覺得是廢話，結果… 不是廢話！ 多吃蔬果，少吃油膩辛辣的食物，我的鼻子真的比較不那麼容易過敏了。 以前我超愛吃麻辣鍋的，現在偶爾吃一次就好，不然隔天鼻塞到不行，簡直要崩潰了！

3. 定期洗鼻： 這個我一開始有點抗拒，感覺怪怪的，但用過之後覺得… 嗯…還不錯！ 鼻子真的舒服很多， 像是把鼻腔裡面的髒東西都洗乾淨了！ 我大概一個禮拜洗個兩三次。

4. 充足運動： 這個… 說實在的，我還是不太愛運動啦！ 但運動真的可以提升免疫力，這點我是相信的！ 至少我現在會逼自己一週至少運動個兩次，雖然每次都累得半死…

5. 少碰布織品： 這點我超有感！ 尤其是一些容易吸附灰塵的布偶啊、地毯啊，真的盡量少碰！ 不然我家的貓咪的毛… 想到就頭大！ 噴嚏打個沒完！

6. 勤換寢具： 這個也很重要！ 床單枕頭套，至少一週換一次！ 不然想想… 你每天晚上都睡在那上面… 多少塵蟎啊！ 想想就頭皮發麻！

7. 避開化學香氛： 很多香水啊、芳香劑啊，對我來說都是噴嚏的誘因！ 我現在盡量選擇天然的精油，或是根本就不用，呼吸新鮮空氣就好。

8. 避免冰冷飲食環境： 夏天喝冰水或待在冷氣房太久，我的鼻子就會開始抗議！ 這點真的要小心！

9. 保持濕潤： 我後來發現，空氣太乾也會讓鼻子不舒服！ 我會用加濕器，或是多喝水。 聽說濕度保持在50%左右是最好的， 不過我沒那麼精準啦，大概感覺一下就好。

10. 戴口罩： 尤其是在空氣品質不好的時候，或是人多的時候，戴口罩可以減少吸入過敏原。

11. 看醫生： 如果噴嚏一直好不了，還是去看醫生比較好！ 別自己亂猜亂用偏方， 醫生比較專業啦！

總之，告別噴嚏之路，漫長又艱辛啊！ 但只要持之以恆，真的會慢慢改善的！ 希望我的經驗可以幫助到大家！ 也別忘了，這只是我的個人經驗， 每個人情況不一樣， 還是要找到最適合自己的方法喔！

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