如何快速提升免疫力？
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提升免疫力，從生活細節著手！充足睡眠(7-8小時)是關鍵，規律運動增強體能，均衡飲食維持腸道菌群健康，攝取蔬果補充維生素及抗氧化物。 此外，減輕壓力、避免熬夜、菸酒等不良習慣，才能有效提升免疫力，預防疾病。 記住，健康生活是免疫力最佳的守護神。
如何快速有效提升免疫力？預防感冒、流感等疾病
欸～提升免疫力啊？說到這個，我去年冬天超慘，一直感冒！ 那時候我幾乎天天熬夜趕稿，壓力山大，完全沒時間運動，三餐更是隨便吃。 後來真的受不了，開始調整生活。
首先，我每天強迫自己睡滿七小時，真的！再累也要睡！ 以前我常常只睡四、五個小時，結果隔天整個沒精神，抵抗力也差。 睡眠品質好轉後，身體狀況明顯變好，感冒次數也變少了。
然後，運動！我開始每天早上慢跑30分鐘，跑完之後感覺神清氣爽，整個身體都輕盈了。 跑太累？ 我會改成快走，總之就是動起來！ 價格？免費！ 哈哈
飲食方面，我盡量吃原型食物，蔬菜水果都增加攝取量，例如每天早上都會喝一杯自己打的奇異果汁（大約60塊台幣）， 少吃加工食品和甜食。 腸道健康也很重要！
壓力管理也很關鍵！我開始練習瑜珈，一個月才一千多塊，但真的超放鬆。 還有，我學會拒絕一些無謂的應酬，把時間留給自己。
總之，提升免疫力沒有捷徑，就是從生活細節做起，規律作息、均衡飲食、適度運動，還有最重要的心態調整！ 真的，試試看，你會發現身體的變化！
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