喝什麼可以提升免疫力？
想提升免疫力？ 這些飲品是你的好選擇！
- 柑橘類果汁：橙子、檸檬等富含維生素C，強化免疫系統。
- 蜂蜜水：潤肺並具有抗菌效果。
- 草本茶：洋甘菊、薑茶舒緩壓力，增強免疫力。
簡單喝，輕鬆提升免疫力！
提升免疫力喝什麼？推薦飲品及食譜大全
欸，最近免疫力下降，狂咳不止，真的有夠煩！ 我上個月底（10/28）才感冒，吃了三天藥才好， 後來去朋友家，她泡了薑茶給我喝，加了點蜂蜜，覺得還不錯耶，喉嚨舒服很多！ 薑茶本身就溫暖，喝下去整個身體都暖起來了，而且蜂蜜好像真的有舒緩效果。
說到維他命C，我之前(大約三月)為了準備考試，每天都狂喝柳橙汁，還特地買了新鮮柳橙自己榨，一箱十顆要價一百五，覺得有點貴但為了健康還是喝了！ 結果那陣子真的沒什麼感冒，精神也比較好，覺得維他命C真的有效！ 不過後來喝膩了，就換喝其他果汁。
我個人比較不喜歡草本茶，像是洋甘菊那種味道，有點太苦澀了， 而且喝下去後，我反而會覺得有點想睡覺，好像沒什麼精神。 我試過幾種牌子的洋甘菊茶，都差不多，可能我不適合吧。
總之，我覺得提升免疫力，多喝水很重要！ 然後可以適時補充維他命C，像是柳橙汁或其他富含維他命C的水果， 薑茶加蜂蜜也很不錯，溫暖又舒服。 但每個人體質不同，還是要自己試試看，找到適合自己的方法比較重要啦！ 我個人的經驗就這樣，僅供參考喔！
關鍵字: 提升免疫力, 薑茶, 蜂蜜, 柳橙汁, 維他命C, 草本茶, 免疫系統
喝什麼增強免疫力？
那年冬天，大概是2022年底吧，疫情鬧得人心惶惶，辦公室裡咳嗽聲此起彼落。我媽每天Line我，逼我喝各種「增強免疫力」的玩意兒，搞得我壓力山大。
說到喝的，我試過很多：
- 黃耆雞湯： 我媽燉的，說可以補氣，提高抵抗力。老實說，味道還不錯，但連續喝一個禮拜，真的有點膩。重點是，上班族哪有時間天天煲湯啊！
- 人參茶： 這個更猛，味道超濃，我喝了幾次就受不了了。感覺比較適合爺爺奶奶，不太適合我這種年輕人。
- 枸杞紅棗茶： 這個比較溫和，而且方便，丟幾顆枸杞和紅棗到保溫杯裡，隨時都可以喝。但說實話，效果我感覺不太出來。
- 蓮子銀耳湯： 這個是我自己煮的，因為聽說可以健脾養胃。味道甜甜的，還蠻好喝的。但要花時間煮，而且如果加太多糖，反而會變胖。
那段時間，我還特別注意飲食，盡量多吃蔬菜水果，像是芭樂、柳橙這些富含維他命C的水果。另外，我也開始吃益生菌，希望可以調整腸道菌叢，增強抵抗力。
最後，我好像也沒真的生病，但也可能是我本來抵抗力就不錯吧。不過，那段「瘋狂養生」的日子，也讓我開始注意自己的身體，學會適時休息，均衡飲食，畢竟，健康才是最重要的。
喝什麼增強免疫力？
免疫力，關乎生存。飲食，是手段。
以下列出幾種提升免疫力的食材與原則，僅供參考：
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補氣：
- 黃耆：固表，抵抗力增強。泡茶，煲湯，隨你。
- 人參：大補。氣虛者適用。燉煮，泡水，自便。
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滋陰潤燥：
- 枸杞：補肝腎，潤肺。泡茶，入粥，無妨。
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健脾養胃：
- 蓮子：健脾，安神。百合，銀耳，隨意搭配。
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清熱解毒：
- 綠豆：消暑解毒，利尿消腫。煮湯，熬粥，皆可。
- 菊花：清熱解毒，明目。泡茶，降火，適時。
免疫力，不僅僅是吃。睡眠，運動，心態，缺一不可。活著，總要找點事做。
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