如何判斷肌肉痛？

如何判斷肌肉疼痛的嚴重程度？

運動後出現肌肉疼痛是很常見的現象，但如何判斷疼痛的嚴重程度，並採取適當的處理措施呢？以下是判斷肌肉疼痛嚴重程度的幾個指標：

一、疼痛持續時間

• 輕微肌肉疼痛：通常在運動後 24-48 小時內出現，並在幾天內逐漸緩解。
• 中度肌肉疼痛：持續超過 48 小時，疼痛程度會隨著運動或伸展而加重。
• 嚴重肌肉疼痛：持續超過一週，甚至在休息時也會感到疼痛。

二、疼痛強度

• 輕微肌肉疼痛：輕微的不適，不會影響日常活動。
• 中度肌肉疼痛：疼痛程度較嚴重，可能影響日常活動，例如走路或提重物。
• 嚴重肌肉疼痛：劇烈的疼痛，甚至連輕微的動作都會加劇疼痛。

三、伴隨症狀

• 輕微肌肉疼痛：通常沒有其他伴隨症狀。
• 中度肌肉疼痛：可能伴隨輕微的腫脹或發熱。
• 嚴重肌肉疼痛：可能伴隨明顯的腫脹、發熱、刺痛或麻痺感。

四、伸展測試

• 輕微肌肉疼痛：輕微的伸展不會加劇疼痛。
• 中度肌肉疼痛：輕微的伸展可能會加劇疼痛。
• 嚴重肌肉疼痛：輕微的伸展會明顯加劇疼痛。

五、按壓測試

• 輕微肌肉疼痛：按壓肌肉時不會感到疼痛。
• 中度肌肉疼痛：按壓肌肉時會感到輕微疼痛。
• 嚴重肌肉疼痛：按壓肌肉時會感到劇烈的疼痛。

如果出現以下情況，則應立即就醫：

• 疼痛持續時間超過一週
• 疼痛強度劇烈，影響日常活動
• 伴隨明顯腫脹、發熱、刺痛或麻痺感
• 伸展或按壓時，疼痛明顯加劇

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