如何判断自己有没有睡眠呼吸暂停？

睡眠呼吸中止症：如何判斷自己有沒有？別讓夜晚的寧靜成為健康的隱憂

許多人以為打呼是睡得香甜的表現，殊不知，斷斷續續、忽大忽小的鼾聲，加上白天的疲憊不堪，很可能暗示著睡眠呼吸中止症（Sleep Apnea）正在悄悄侵蝕您的健康。 睡眠呼吸中止症不僅影響睡眠品質，長期下來更會對心血管系統、新陳代謝甚至認知功能造成負面影響。 因此，了解如何判斷自己是否患有睡眠呼吸中止症，對於及早發現、及早治療至關重要。

以下提供幾個關鍵指標，幫助您初步判斷自己是否可能患有睡眠呼吸中止症：

1. 夜間睡眠徵兆：

• 鼾聲異常： 單純的打呼聲通常較為規律，但睡眠呼吸中止症的鼾聲往往是斷斷續續、忽大忽小，甚至會出現長達數十秒的無聲間隔，然後突然爆發出巨大的鼾聲。 這種不規律的鼾聲是極為重要的警訊。
• 呼吸暫停： 這是睡眠呼吸中止症最直接的徵兆。 睡覺時，您的呼吸會突然停止，可能被同床共枕的人觀察到，或是自己無意識地掙扎、翻身，然後突然大口喘氣。
• 夜間頻尿： 由於睡眠時身體缺氧，會刺激腎臟產生更多尿液，導致夜間頻頻起床上廁所。
• 睡眠中斷： 即使睡了很久，仍然覺得睡眠品質不佳，容易醒來，甚至在睡夢中驚醒。
• 口乾舌燥： 因為睡眠時張口呼吸，導致口腔水分流失，早上起床時會感到口乾舌燥。
• 盜汗： 夜間大量出汗，即使室溫不高也一樣。

2. 白天清醒時的症狀：

• 白天嗜睡： 無論睡多久，白天都感到極度疲勞，容易打瞌睡，甚至在工作、開車等需要高度專注的場合也難以保持清醒。
• 注意力不集中、記憶力下降： 睡眠不足影響認知功能，導致注意力渙散、記憶力變差。
• 情緒不穩、易怒： 缺氧和睡眠不足會影響情緒調節，容易感到焦慮、煩躁、易怒。
• 晨起頭痛： 睡眠時缺氧可能導致血管擴張，引發晨起頭痛。
• 性功能障礙： 睡眠呼吸中止症會影響荷爾蒙分泌，可能導致性慾降低或勃起功能障礙。
• 高血壓： 長期缺氧會增加心血管負擔，提高高血壓的風險。

3. 風險因子評估：

• 肥胖： 脖子周圍的脂肪會壓迫呼吸道，增加呼吸中止的風險。
• 男性： 男性患睡眠呼吸中止症的機率較高。
• 年齡： 隨著年齡增長，呼吸道肌肉鬆弛，風險也會增加。
• 家族史： 若家族中有睡眠呼吸中止症病史，自身患病的機率也會增加。
• 鼻塞、鼻中隔彎曲： 呼吸道結構異常可能導致呼吸不順暢。
• 下巴後縮： 下巴後縮會使舌頭更容易阻塞呼吸道。

如果您符合上述多項徵兆，或者您身邊的人觀察到您有呼吸暫停的現象，建議盡快尋求專業醫師的協助，進行睡眠檢查（Sleep Study）。 睡眠檢查可以精確地記錄您睡眠時的呼吸、心率、血氧濃度等數據，幫助醫師判斷您是否患有睡眠呼吸中止症，並根據您的狀況制定最適合的治療方案。

睡眠呼吸中止症並非無法治療的疾病，透過及早診斷與治療，可以有效改善睡眠品質，降低心血管疾病的風險，提升生活品質。 别让夜晚的寧靜成為健康的隱憂，正視睡眠問題，才能擁有更健康、更美好的未來。

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