如何停止胃酸倒流？

如何終結惱人的胃酸逆流

胃酸逆流是常見的消化問題，會導致灼熱感、疼痛和不適。以下是 5 個有效方法，幫助你擺脫胃酸逆流的困擾：

1. 規律用餐，細嚼慢嚥

• 每餐少量進食，避免暴飲暴食。
• 吃飯時細嚼慢嚥，徹底咀嚼食物有助於減輕胃部的負擔。

2. 飯後避免立即躺下

• 進食後至少 2-3 小時內應保持直立。
• 避免飯後立即躺下或彎腰，以免胃酸倒流。

3. 減輕體重

• 過重或肥胖會增加腹腔壓力，導致胃酸逆流。
• 適度減重有助於減輕腹腔壓力和緩解症狀。

4. 穿著寬鬆衣物

• 避免穿著緊身衣褲，以免壓迫腹部，加重胃酸逆流。
• 選擇寬鬆舒適的衣物，讓腹部有充足的空間。

5. 保持心情舒暢，遠離菸酒

• 壓力和焦慮會加重胃酸逆流的症狀。
• 適時紓壓，保持心情舒暢，有助於減緩症狀。
• 避免吸菸和飲酒，因為它們會刺激胃酸分泌，加重不適。

遵循這些建議可以有效預防和緩解胃酸逆流。如果你已經出現嚴重或持續的症狀，建議尋求醫療專業人士的協助，找出根本原因並獲得適當的治療。

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