寶礦力沒運動可以喝嗎？

寶礦力水得運動後才喝嗎？日常飲用功效與禁忌？

寶礦力水得齁，運動後喝是定番啦！但我跟你說，平常喝也沒啥不可以。像我，有時候下午茶就來一罐，冰冰涼涼超舒服～它熱量不高，小小一罐，補充點水分跟電解質，感覺身體比較輕盈。

之前我腸胃炎，狂吐，醫生也叫我喝寶礦力水得，補充流失的水分。發燒感冒的話，喝這個也比喝白開水好，身體比較容易吸收。不過，如果你是腎臟不太好的人，可能就要問一下醫生喔！畢竟它還是有鈉含量的。

總之，寶礦力水得對我來說，就像是個好朋友，隨時都可以來一下，補充能量！

寶礦力什麼時候喝？

• 醒後立即：補充夜間流失水分，啟動代謝。
• 運動前後：維持電解質平衡，提升耐力，加速恢復。
• 高溫/大量流汗：避免脫水，保持最佳狀態。
• 生病/腹瀉嘔吐：迅速補充流失電解質和水分。

額外資訊：

• 寶礦力水得含有鈉、鉀、鈣、鎂等電解質。
• 滲透壓接近人體體液，吸收迅速。
• 低卡路里，適合關注體重管理者。
• 無添加人工色素及甜味劑。

寶礦力水得平常可以喝嗎？

蛤？寶礦力水得喔？平常可以喝嗎？欸…

• 可以啊！為什麼不行？
• 又不是藥，想喝就喝唄。

說真的，雖然它叫「運動飲料」，但平常根本也在流失水分啊！

• 呼吸、體溫調節…都在偷偷散失水分。
• 無感流失耶！一天可能就900毫升不見了！
• 這跟流汗沒兩樣吧？

而且口渴的時候…

• 喝寶礦力水得/低卡寶礦力水得-ion water，沒問題吧？
• 啊對！冷冷的秋冬也要補充水分電解質才行！
• 不然身體會乾巴巴的！

所以結論是…想喝就喝啦！補充水分最重要！

運動一定要喝運動飲料嗎？

星期二晚上，我去健身房跑步。那天特別悶熱，跑沒多久就滿身汗。想起之前看過簡銘儒營養師的文章，說運動飲料不是非喝不可。但我真的渴，跑去販賣機買了瓶寶礦力。咕嚕咕嚕灌下去，說真的，很爽！

• 流汗很多，覺得補充水分和電解質蠻重要的。
• 雖然知道水就好了，但有時就是想喝甜甜的。
• 寶礦力冰冰涼涼的，補充水分又解渴。

隔天早上，我又去健身房重訓。這次只帶了水壺。其實重訓流汗量比跑步少，慢慢喝水也夠了。

• 重訓時，小口小口喝水就夠了。
• 沒有特別想喝運動飲料。
• 水壺比較環保，也省錢。

所以，運動到底要不要喝運動飲料？我自己覺得還是看情況。

• 運動強度高、時間長、流汗多，可以考慮喝。
• 一般運動，水就夠了。
• 想喝就喝，但不要喝過量。
• 注意糖分攝取。

我後來又查了一下資料，發現有些運動飲料的含糖量還蠻高的。

• 要選低糖或無糖的比較健康。
• 或是自己泡電解質水。

總之，運動飲料不是必需品，適量就好。

沒運動可以喝運動飲料嗎？

完全沒運動就喝運動飲料？說真的，我絕對不會這樣做。

讓我想起去年夏天，那時候我瘋狂迷上健身環大冒險，每天晚上都在客廳裡尖叫跳躍，揮汗如雨。那時候，運動完我一定會來一罐寶礦力，冰冰涼涼的，感覺超爽！

• 運動時的寶礦力: 真的是補充水分和電解質的好夥伴。
• 沒運動時的寶礦力: 純粹是含糖飲料，對我來說，喝了只有罪惡感。

後來我發現，就算我每天健身環，如果飲食沒有控制，體重還是很難下降。有一次，我明明運動了一小時，結果晚上忍不住吃了鹹酥雞，之前的努力根本白費！

• 減肥的真相: 運動很重要，但飲食才是關鍵！
• 熱量赤字: 想瘦身，攝取的熱量一定要小於消耗的熱量。

所以，現在我即使沒運動，如果口渴想喝點甜的，寧願選擇無糖茶或氣泡水，也不會碰運動飲料。畢竟，身體是自己的，還是要聰明選擇才行！

運動飲料沒有運動可以喝嗎？

• 運動飲料主要成分：水、糖、電解質。功能：補充運動時流失的水分和電解質。
• 非運動時飲用：等同攝取額外糖分，無益且可能導致體重增加。
• 減肥關鍵：攝取熱量 < 消耗熱量。飲食控制比運動更重要。
• 運動飲料非日常飲品。想解渴？水是更好的選擇。
• 別被廣告誤導。健康生活，從了解成分開始。 有意識地選擇，才是真正的掌控。
• 減肥是場持久戰。別指望快速見效，持之以恆才是關鍵。
• 有時，最簡單的反而最有效。水，就是最好的證明。

#寶礦力 #補水 #電解質