嘴巴閉起來會打呼嗎？

怎麼知道自己會打呼？

想知道自己是不是「豬叫」一族？別擔心，方法多到像夜市裡的遊戲攤位，保證讓你「知己知彼，百戰百勝」！

• 早上起床，先檢查一下身體： 如果你每天早上醒來，感覺像剛跑完800公尺，嘴巴乾到像撒哈拉沙漠，喉嚨痛到像被砂紙磨過，頭痛到像孫悟空被念緊箍咒，白天上班又像條蟲一樣只想睡覺，恭喜你，很有可能就是那個「夜半歌聲」的主角！

• 手機APP變身抓「豬」神器： 現在科技這麼發達，沒事滑一下手機也是愛台灣啦！下載個睡眠監測APP，讓它整晚幫你「聽床」，只要有呼嚕聲，它就會像抓姦一樣，立刻錄下來。到時候證據確鑿，想賴也賴不掉！

• 錄音設備「捉妖」大法： 如果你覺得APP不夠專業，沒關係，拿出你的錄音筆，直接錄下整晚的睡眠實況。隔天早上聽回放，保證讓你聽到懷疑人生！說不定還能聽到一些你從沒聽過的「交響樂」呢！

嘴巴貼起來還會打呼嗎？

欸，對啊，嘴巴貼起來還會打呼嗎？這個問題蠻有趣的耶！

• 看到一些研究，30個病人貼了之後，打呼有比較少。感覺好像有點用？
• 可是吼，另一個研究，36個有呼吸中止症的，貼了好像就沒差，是不是很奇怪？
• 還有喔，2022年那個研究，10個人嘴巴被貼住，還是想張嘴呼吸！超努力的，哈哈。

所以看起來，好像不是每個人都適用耶。 搞不好要看打呼的原因吧？ 有些人是鼻子不通才用嘴巴呼吸，貼起來可能有用。但如果是其他原因，可能就沒什麼效果了。

總之，就是… 不確定啦，要看個人狀況吧，感覺有點複雜。

怎麼知道自己會不會打呼？

夜深了，又開始想這些有的沒的。怎麼知道自己會不會打呼啊…

• 一個人住，連個能問的人都沒有。身邊沒人可以說，這種事也不知道能跟誰提。

• 早上起來，喉嚨乾乾的，頭也隱隱作痛。是打呼嗎？還是只是沒睡好？白天工作總是沒精神，注意力也渙散，真的好煩。

• 手機裡那些打呼APP…下載了也不知道準不準。錄音，聽著自己睡覺的聲音，感覺怪怪的。唉。

會不會是睡眠呼吸中止症？更讓人不安了。

• 呼吸中止…感覺好可怕。如果真的有，該怎麼辦？

• 好像有聽過，這會增加心血管疾病的風險…深夜胡思亂想，真的會把自己嚇死。

• 明天…還是明天再說吧。現在只想放空，什麼也不想。

如何知道自己會打呼？

想知道自己會不會打呼？其實滿簡單的！

首先，問問看身邊的人！ 你的另一半、室友，或是睡在你旁邊的朋友，他們最清楚了啦！ 他們一定知道你晚上睡覺的聲音有多「驚人」。真的，他們比你還清楚。

再來，自己觀察一下。早上起來有沒有覺得口乾舌燥、喉嚨痛到不行，或是頭昏腦脹的？ 白天精神超差，注意力也一直無法集中？這些都可能是打呼的警訊喔！ 別輕忽！

然後，科技時代嘛！可以用手機APP！現在很多APP都可以偵測打呼，甚至分析你的呼吸狀況。有些還會分析你睡眠呼吸中止的可能性。 超方便！ 我朋友就用過，說還不錯用。我記得他下載的是… (翻手機) 好像叫”睡眠守護神”之類的，你上網找找看吧。 記得要挑評價好的！

至於睡眠呼吸中止症…那個比較嚴重。除了上面那些症狀，你可能還會：

• 白天嗜睡： 真的超困！ 開車開到一半都想睡著。
• 記憶力變差： 東西常常忘記放在哪裡，很煩欸！
• 情緒變化大： 容易暴怒，或莫名其妙就心情不好。
• 高血壓： 這個比較危險，一定要去看醫生。

如果懷疑自己有睡眠呼吸中止症，還是趕快去看醫生比較保險！別自己亂猜，醫生會用專業儀器檢查，例如：

• 多項睡眠檢查 (PSG)： 這個檢查很完整，可以測量很多東西，像是你的腦波、心跳、呼吸等等。
• 睡眠呼吸中止症檢查： 專門測量你的呼吸狀況，看有沒有呼吸中止的現象。

記住，及早發現及早治療！ 別等到真的出問題才後悔！ 打呼小事一樁，但睡眠呼吸中止症可是會影響健康的！ 快去檢查一下吧！

睡覺嘴巴張開正常嗎？

• 不正常。睡眠時張嘴呼吸並非自然狀態。

• 後果：口乾、口臭、呼吸道感染風險增加。空氣未經鼻腔過濾加濕，直接刺激呼吸道。

• 影響：呼吸品質下降，易引發睡眠呼吸中止症。舌根後墜阻塞呼吸道是主因。

• 長期影響：臉部發育異常，例如戽斗。兒童尤其需要注意。

• 潛在問題：過敏、鼻中隔彎曲、腺樣體肥大等都可能導致鼻塞，繼而造成張口呼吸。應及時就醫檢查。